每天一杯它活血化瘀護心臟
今天給大家推薦一個養生飲，春季飲用活血化瘀。
黃芪山楂飲
黃芪為「補氣諸葯之最」，有增強機體免疫功能、消除實驗性腎炎蛋白尿，增強心肌收縮力，調節血糖含量；擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。
山楂健胃消食，尤善消油脂，活血化瘀有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用。二者相加，可起到更好的益氣活血的作用；也可調節免疫力和脂質代謝，補充腦力及體力。
做法：黃芪20克，山楂10克。用冷開水沖洗后，放入保溫杯用沸水400毫升沖泡，半小時后即可飲用。服完可再加沸水，共可沖泡兩次。
▲宜白天服用，睡前少服。宜保溫杯泡服，不宜煎煮，讓有效成分慢慢溶解。泡此中藥茶飲，關鍵之處在於悶泡。泡好的中藥茶飲不宜久放，以免細菌滋生。
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Tips
1、合理運動：運動可以幫助身體把多餘的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內壁。還可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓。建議每次運動不少於30分鐘，每周運動至少5次，每次運動的最高運動心率為170減去年齡，超過則會加重心臟負擔。
2、補鉀排鈉，保護血管：鉀能夠調節心律、神經傳導和肌肉收縮，鉀離子可促進鈉離子排出、擴張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動脈沉積，保護血管。多數成人每天需要補充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄乾等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量最高。
3、少吃甜食，穩定血壓：血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風險。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅乾的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。
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4、定期體檢：到專業醫療機構體檢，理解自己的身體狀況，血壓、膽固醇和血糖水平、腰圍與臀圍比值，體重指數（BMI）。一旦你知道自身存在疾病風險，制定、實施一個具體的行動計劃，以改善心臟的健康。
5、注意減壓與放鬆：雖然尚未證實壓力是心臟病和中風的直接風險因素，但與壓力相關的吸煙、酗酒和不健康飲食等是心臟病的危險因素。利用午飯的時間離開你的工作場所去呼吸新鮮的空氣。工作時定時休息，做一些伸展運動，每次5分鐘，每天2次。
▲內容僅供參考和科普，具體病症的治療還需看醫生綜合自身情況。
