都說紅棗熱量高，竟不知紅棗這麼好

網上總有信息說紅棗棗的熱量很大，為了讓你吃的放心，小果特意找來了紅棗的熱量供您查看，吃不吃您自己決定嘍。不過要看過紅棗的好處再決定哦。

我們先來看看紅棗的熱量

度量單位熱量(可食部分熱量)

1顆棗(鮮)(15.0克，可食部分13.0克)16大卡

3顆棗(鮮)(60.0克，可食部分52.0克)64大卡

5顆棗(鮮)(100.0克，可食部分87.0克)106大卡

1顆棗(干)(10.0克，可食部分8.0克)21大卡

標準(100克)

每100克的鮮棗的熱量為122大卡，每100克的干棗的熱量為264大卡，鮮棗中水分約為2/3，其他主要是碳水化合物，熱量在水果中偏高，減肥時可少量食用,其鉀含量也較高，對於緩解水腫有幫助。干棗屬於熱量較高的蔬果類食物，水分含量低，碳水化合物、鈣和鐵的含量較高，適量食用有利於防治骨質疏鬆以及缺鐵性貧血。

我們再來看看紅棗的好處：

紅棗不僅是人們喜愛的果品，也是一味滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。產婦食用紅棗，能補中益氣、養血安神，加速機體復原；老年體弱者食用紅棗，能增強體質，延緩衰老；尤其是一些從事腦力勞動的人及神經衰弱者，用紅棗煮湯代茶，能安心守神，增進食慾。素有茶癖的人，晚間過飲，難免輾轉不眠，若每晚以紅棗煎湯代茶，可免除失眠之苦。春秋季節，乍寒乍暖，在紅棗中加幾片桑葉煎湯代茶，可預防傷風感冒；夏令炎熱，紅棗與荷葉同煮可利氣消暑；冬日嚴寒，紅棗湯加生薑紅糖，可驅寒暖胃。紅棗是天然的美容食品，還可益氣健脾，促進氣血生化循環和抗衰老。

簡直是春夏秋冬必備神器啊，有沒有，有時候適當的熱量是沒有關係的，如果想對身體更好，趕緊把紅棗用起來吧。