中老年人常吃這些，最容易患骨質疏鬆

人一到中年，鈣質的流失就會越來越快，患骨質疏鬆的機率也會越來越多。所以中老年朋友更應從飲食上調理，讓骨質保持密度。但有些食物，卻是導致骨質疏鬆的根源。一起來看一下，中老年人不宜吃的食物有哪些吧!

第一：各種甜食及飲品，尤其是可樂

大家都知道可樂容易對骨質造成侵蝕，雖然很美味，但不能多喝。不僅毀壞牙齒，而且降低骨密度，已經被很多調查研究所證明。

第二：高鈉食品

中老年人不能吃得過鹼，這是眾所周知的。如鹽和鹹味調味品、小蘇打等，如果使用過量，會增加尿鈣的排出。所以，大家請吃得清淡些。

第三：飲酒

人到中年，盡量少喝點酒吧!因為酒不但會增加人體負擔，還會降低鈣的吸收和利用。

第四：高蛋白低碳水化合物飲食

如果長期以這樣的飲食結構進食，會增加血液中的酮體，使骨鈣丟失增加，長期而言會促進骨質疏鬆。

第五：節食

這個年齡了，減肥的意義也就不大了。如果想控制血糖，倒不妨適量運動，少吃高熱量的食物，但萬萬不可減肥。什麼都不吃，這樣不僅骨骼所需的營養素吃不夠，還會降低消化吸收能力，長期如此對骨骼健康極為有害。