古天樂喝水三天狂瘦20斤，教你怎麼喝水瘦！

古天樂拍《竊聽風雲》的時候，為電影增肥27斤

但後期的角色需要他儘快恢復身材

為了實現暴瘦

古天樂三天內不吃東西，只喝水

並且每6個小時就要跑步2個小時，就這樣才瘦了20斤

古天樂自己都說：「我沒死都算運氣好了」。

ps：只是舉個例子，大家不要效仿哦。身體健康最重要。

3小時內喝5L鹽水，排毒不成反中毒

最近江蘇一姑娘迷信網上偏方

3小時內喝了5000ml自製鹽水以為可以排毒

結果出現頭暈、眼前發黑、胸悶、噁心嘔吐等癥狀

檢查發現居然是水中毒！

短時間內大量飲水

體內以鈉為主的電解質被稀釋

導致水分滲透到細胞內而細胞水腫

這也就是【水中毒】

是不是嚇到泥萌了

說好的喝水可以減肥呢

484隻有不吃飯了/(ㄒoㄒ)/~~

喝水真的可以減肥么？

只要正確合理喝水當然可以幫助減肥！

1.水能抑制食慾

喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低你的食慾。水是良好的食慾抑製劑。

2.水有助於促進肝臟內脂肪的代謝

過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導致肥胖。水有燃脂作用，並有助於促進肝臟內脂肪的代謝，所以，多喝水、主動喝水有利於減少體內脂肪的堆積。

3.水有助於你肌肉的增強

人體70%都是水，一旦身體缺水，你體內的肌肉彈性就會下降，皮膚也會鬆弛。多喝水有助於你的肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助於減肥。

4.適量攝入水分是減輕體重的關鍵

沒有水分參與，體內脂肪分解就不能正常進行。水分減少，腎臟功能就不能正常發揮，處理體內毒物的任務就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內能量代謝，當體內水分少時，肝臟分解脂肪的功能就會受到影響，這樣勢必對減肥不利。

怎樣喝水才能瘦？

餐前半小時來一杯

讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準備。這樣不但能控制進食量，還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題；

飯後2小時喝250-400ml水

促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，防止身體因缺水而產生的虛假飢餓感；

容易水腫的人睡前4小時避免喝水

起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水，以補充睡眠期間蒸發的水分，喚醒身體機能，幫助肝臟和腎臟排毒；

單純喝水肯定是不能減肥的

每天保證八小時睡眠、晚飯吃少點，適當運動，堅持早跑步，晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物；

建議多數水分在白天飲用

白天活動量大，身體新陳代謝好，喝下的水容易代謝。建議和白開水或者有礦物質的水。

他們靠正確的喝水方法，換來一臉水嫩肌

鹿晗真的很愛喝水，每天都拿水杯，活生生一個「鹿老幹部」。

難怪有句話這樣說：跟著鹿晗喝水，30天後和他一樣嫩，還能瘦下來！

喬妹曾在採訪中透露自己每天一定會喝至少2000ml檸檬水，也許這就是宋慧喬36歲還能當喬妹的原因吧~

景甜曾在接受採訪時說自己白是因為愛喝水！（我讀書少你別騙我……）

46歲的李英愛和當年32歲時的「大長今」比，臉上沒有留下一絲歲月的痕迹。

她說每天早上一起床，她就會先喝杯涼開水，每天至少10杯水，多喝水，可以補充皮膚的水分，對毛孔也很有好處。

收下這份喝水時間表

• 6:30：排毒又養顏

• 8:30：體貼又健康

• 11:00：解乏又放鬆

• 12:50：減負又減肥

• 15:00：提神又醒腦

• 17:30：消化又吸收

• 19:00：解毒排泄

• 21:00：預防血稠