7款減肥早餐食譜，一瘦到底！

關於減肥，相信很多MM因為想要減少能量的吸收，會自動忽略掉早餐。

俗話說「一日之計在於晨」，一頓營養的早餐能為身體提供充足能量，增強代謝能力，讓人精力充沛。

不吃早餐不僅不能減肥，還會損害身體健康。

那麼早餐吃什麼可以減肥？一周7款熱門早餐減肥食譜，

讓你在早餐中輕鬆瘦身，吸取更多的活力，把脂肪消滅到底！

一：煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥

做法：提前煮好的玉米，早餐用微波爐加熱，炒胡蘿蔔絲放在粥里，將熟時甩蛋花，用鹽調味。

Tips：這款早餐熱量低，而且吃后能讓人保持口氣清新，啃一啃玉米，喝幾口淡淡的鹹粥，能讓人從內到外都清清爽爽。

二：豆奶+蛋白粉餐

加入蛋白粉可以讓你精力更充沛，蛋白粉的營養豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗。

三：果蔬餐

蔬菜水果汁，煎蛋三明治

簡單的一頓果蔬早餐，可以滿足一天維生素的需求。水果汁有助於排除體內毒素，增強新陳代謝，鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、獼猴桃汁都是很好的選擇。

四：純牛奶+麵包+紅薯

麵包牛奶算是絕配，紅薯屬於粗糧，可謂粗細搭配。

五：涼拌菜+餅+果汁

一餐包括主食、蔬菜和水果，既飽腹又營養。

六：豆漿+水煮蛋+水果

早上吃雞蛋建議用水煮方式，因為水煮蛋是雞蛋營養流失最少的方式，加入豆漿，保證攝入充分的優質蛋白。

七：鮮榨果汁+應季水果+蔬菜

早餐鮮榨果汁是一種「精力湯」，水果中的維生素C能促進身體的代謝，可以增加人體的排泄，有益於瘦身。

「早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐」，一句俗語道盡了早餐營養的重要性。不吃早餐或吃得太少，沒能為身體補充充足能量，人們會出現精神不振、遲鈍、記憶力下降等情況，還可能因為胃酸分泌增多而導致膽結石，所以吃個營養早餐是很有必要的。

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