醫師推薦4款排毒粥，排毒通便瘦小腹， 跟便秘說Byebye

胖子體內都會有很多的毒素積累，所以，想要瘦身就先排毒。你是否臉上經常出油冒痘痘、肚子總是圓鼓鼓的？在是你的身體在發出排毒信號哦。你是否有便秘的煩惱啊？今天小編推薦4道排毒粥給大家，多喝保證你快速通便排毒，迅速瘦小腹。

一、南瓜雜糧粥

原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。

做法：

1.糙米提前浸泡12小時，南瓜去皮去籽，切成丁狀。

2.將所有食材放入鍋中，加入適量水煮成一定稠度的粥即可。

二、山楂粥

原料：江米100克、山楂糕100克、蓮子15顆、紅棗8顆、葡萄乾20粒、糖桂花30克。

做法：

1.葡萄乾洗凈，紅棗洗凈後用清水浸泡10分鐘，蓮子和江米用前先用清水浸泡半小時以上。

2.江米放人鍋中，放入足量的水，大火煮開後轉中小火煮20分鐘，米粘稠後放入吸飽水的蓮子一起煮15分鐘。

3.將山楂糕切碎倒入江米粥里小火煮化，放入山楂糕后粥容易糊底，要用勺子攪拌一下。

4.放入棗片和葡萄乾再煮5分鐘，關火放入桂花糖調味即可。

三、五穀燕麥紫菜金槍魚粥

原料：五穀燕麥、白米、袋裝金槍魚、紫菜、鹽、味精。

做法：

1.五穀燕麥和白米淘洗凈後用清水先泡上10分鐘。

2.白米加上3～4倍的水，放入煮鍋，大火燒開后，轉小火煮。

3.煮至粥8成熟時，倒入紫菜，用筷子劃開著煮。

4.煮至粥完全熟時，倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽、味精調味即可關火。

四、西蘭花豬肝粥

原料：西蘭花、豬肝、胡蘿蔔、大米、水、鹽、食用油、味精。

做法：

1.西蘭花洗凈，掰成小朵用淡鹽水泡十分鐘;胡蘿蔔去皮切成菱形小薄片，豬肝切成片。

2.大米淘洗乾淨，按1:3比例放好水，大火燒開后，小火慢煮，蓋子半開。

3.在煮粥同時，另燒一鍋水，放勺鹽與油煮開，先後下西蘭花和胡蘿蔔片焯1～2分鐘，撈起瀝水待用。

4.當粥漸稠，飄出粥香時，下鹵豬肝片煮10分鐘。

5.下西蘭花和胡蘿蔔片煮5分鐘左右，加鹽、味精調味即可。

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