減肥的誤區（八）喝茶減肥

1，茶葉越貴，減肥效果越好。

茶葉中對減肥起到作用的成分是其中的多酚類，茶黃素以及咖啡因和茶鹼，要選擇這些物質含量高的，這些與價格無關。

2，喝淡茶就能對減肥有幫助。

任何活性物質都需要足夠的劑量才能發揮作用，減肥攝入的茶多酚應該在90-690毫克之間，僅僅喝兩三杯淡茶是起不到作用的。

3，喝茶減肥的效果可以長期維持。

飲茶對體重的控制不一定具有長期效果，所以形成長期的習慣是必要的。如果在運動之餘飲茶，對減脂后的保持期有所幫助。

4，晚上大量飲茶，少睡覺可以減肥。

對咖啡因敏感的人群晚上飲茶會影響睡眠，因此，早晨上午飲茶比較好。下午5點后飲茶可能就會影響睡眠了。減少睡眠並不能達到減肥目的，因為睡眠不足不僅會降低抵抗力，還會升高血糖，提高促進食慾的激素水平，得不償失。