三角肌鍛煉方法之站立啞鈴推舉

站立啞鈴推舉是現在非常流行的練三角肌動作,它主要練的是三角肌前束,今天我們一起來學習這個動作。

動作名稱: 站立啞鈴推舉

目標鍛煉部位:三角肌前束

使用器械:啞鈴

起始姿勢:雙腳自然分開與肩膀同寬站立,雙手舉起啞鈴肘部彎曲90度,也就是前臂與身體平行。

動作分解:雙臂舉起啞鈴直到手臂伸直,在緩慢會到起始動作,重複動作。

注意要點:過程中保持背部直立挺拔,三角肌發力,在動作推舉時呼氣,下落時吸氣。

動態圖演示:

更多健身課程 健身方法 瘦身教程

請關注微信公眾平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)