早吃好 午吃飽 晚吃少

俗話說：「早吃好，午吃飽，晚吃少。」其實這句話也有一定的科學依據!

早吃好

老中醫講，早上7~9點，胃經當令，正是接受食物的最佳時辰。一天里，唯有這個時段，身體的主要任務是接受消化食物。這時候，胃腸的接受消化能力最好，把最有營養的食物都吃上，全消化吸收，保證一天工作需要的能量。親們，早點一定要在8:30前吃掉，還要揀好吃的吃啊。

午吃飽

為什麼要午吃飽呢？按照中醫子午流注圖，上午9~11點為巳時，脾經當令。脾主運化，主要任務是消化吸收。7~9點辰時進的早餐，經過9~11點的巳時已完全消化吸收了，到中午午時，能吸收的能源已盡，要滿足下午工作需要的能量，午餐要多吃點。所以，老李提醒大家，中午飯大開胃口，放開去吃。

晚吃少

生命運動主要靠陽氣，人的各項機能也是隨陽氣的生長降消而變化的。一天里，陽氣是晨生午盛晚收的，到了5點以後，也即酉時后，太陽慢慢落山，人的陽氣也隨之收斂，人體的各項機能也開始休息，脾胃腎膽等臟器同樣到了下班休息的時候。這時候，進食多了，本該下班了的五藏，就得帶著一天工作后的疲憊加班工作，不能按時休息，不僅影響睡覺質量，而且導致第二天一天的沒精打采。所以，古人稱晚飯是「鬼食」，道家講「過午不食」，民諺說「晚吃少」。崆峒老李再次提醒親們，晚飯越少越好，尤其是減肥的朋友們，減晚飯是一條捷徑。

崆峒老李祝親們，不僅能吃，而且會吃，吃出健康，吃出長命百歲！

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