BMI指數真的決定肥胖和體型嗎?

BMI指數(即身體質量指數,簡稱體質指數又稱體重,英文為Body Mass Index,簡稱BMI),是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字,是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)

對於普通成人的BMI數值:

過輕:低於18.5

正常:18.5-24.99

過重:25-28

肥胖:28-32

非常肥胖, 高於32

但是!BMI數值真的可靠嗎?

今天的話題:身體質量指數BMI一樣,可以是完全不同的身材!

圖中六個人都是5尺9寸的身體,體重為172磅,這些人的B.M.I值都一樣是25.4,但身體外觀看起來非常不同

而就標準上,這些人會被視為超重。(最為常見的定義,B.M.I 超過25為超重,超過30被認為是肥胖)。

怎麼有可能B.M.I 一樣但身體外觀看起來不同呢?

最簡單的解釋就是:「肌肉及骨骼比脂肪更為稠密;軀幹或下肢所帶的重量多寡。」

但B.M.I 僅考慮身體及重量,所以迴避上述所說的差界。

由於存在誤差,所以BMI只能作為評估個人體重和健康狀況的多項標準之一。

由於BMI沒有把一個人的脂肪比例計算在內,所以一個BMI指數超重的人,實際上可能並非肥胖。

舉個例子,一個練健身的人,由於體重有很重比例的肌肉,他的BMI指數會超過30。如果他們身體的脂肪比例很低,那就不需要減重!BMI值只是一個參考值。要衡量是否肥胖,體脂肪率比BMI更準確

現在的一些研究建議,比起只考慮體重,體脂肪率及身體組成是更為重要的健康指標。

運動不要只強調於燃燒卡路里,同時也要增加肌肉質量。

這也意味著,不管是男生女生,要獲得好身材",光降低體重是不可取的!你需要更多的肌肉!你需要做重量訓練!

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