HIIT燃脂運動后，提高新陳代謝率，持續消耗脂肪！

HIIT通常為20分鐘一組，有研究表明一組HIIT訓練，比在跑步機上連續跑一個小時還要有效。最重要的是前者節省了40多分鐘，而且可以達到更優秀的效果。

HIIT除了可在短時間運動其間燃燒大量卡路裡外，更能產生運動后持續燃燒效果，即新陳代謝率的提高，令你在運動后休息時 (包括睡覺) 也能消脂。此外，HIIT時間短，對肌肉刺激大，性質上較接近重訓，易維持肌肉質量。

一起來完成這6個HIIT動作吧！男生女生都適用。

每個動作10-15次，組間休息15秒，一共做4至5組，或根據個人情況重複更多。

燃脂動作1

燃脂動作2

燃脂動作3

燃脂動作4

燃脂動作5