想要完美腹肌你還需鍛煉內外腹斜肌3個動作幫你強化腹斜肌

腹肌人類最性感的迷人的部位，不男女只要腹部有腹肌那ta一定顯得性感迷人。

在這個看顏值看身材的時代，每個人都希望自己有一個性感迷人的身材，當然好身材不是想想就有的，它需要你不斷努力鍛煉，只有每天堅持不懈的鍛煉你才能練出好的身材。

今天小編就為大家推薦幾個鍛煉內外腹斜肌的健身動作，它可以幫助更好的鍛煉腹肌，讓你練出來的腹肌更加完美性感漂亮，下面3個動作利用固定器械(雙杠,腹肌斜板等)以及合適重量的啞鈴，健身球(類似負重物體)來練習強化腹斜肌。每個動作做3-4組,每組12-15次(建議).組間休息30-40秒(建議),動作之間休息60秒(建議)，也可以選出一些加入到腹肌訓練計劃中，只有把腹斜肌練出來你的腹肌才算得上是真正的完美。

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動作一

動作二

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