兒童看電視的最佳距離是多少？

真相一

看電視不會直接「把眼睛看壞」 離電視也不是越遠越好。

暑假看電視時，爸媽老是提醒：「看電視不要離得那麼近！」或者「不是老是看電視了，眼睛都要看壞了」

實際上，關於「電子屏幕是否有損兒童視力」的問題，學術界進行了不少研究，幾乎都支持如下結論：沒有證據表明，觀看電子屏幕會直接導致兒童近視。

對此，美國眼科學會（AAO）刊文指出，看電視、玩電腦或手機等活動不會給眼睛帶來永久性的生理損傷，但是可能會引起眼干或者眼疲勞，有時會導致看東西模糊、頭暈等。

（註：眼疲勞不及時緩解，則有可能造成近視；AAO並不是說不管怎麼看電子屏幕都不會近視；請注意看下面AAO給出的用眼建議。）

為此，AAO給出了使用電子產品的建議

1、運用「20-20-20」法則：每觀看電子屏幕20分鐘，便把目光轉向至少20英尺（約6米）遠的地方，眺望至少20秒。

2、屏幕比周邊環境光線越亮，眼睛看起來越吃力。注意調整房間的光線，以減少用眼的強度。

3、使用電腦時，與屏幕的距離保持在約25英寸，或者一個胳膊的長度，把屏幕置於稍低於視線的位置。

所以，當我們想當然的要求孩子看電視離得遠一點、再遠一點的時候，其實進入一種誤區。眼睛並非離屏幕越遠越好，如果離得太遠，孩子看不清屏幕，反而會加重疲勞感。

那麼看電視的距離多少才合適呢？

比較權威的說法來自國際電影和電視工程師協會（SMPTE）的30度理論，即電視寬度所佔眼睛視角的最佳角度為30度。換句話說，觀看電視的合適距離＝屏幕對角線長度*1.6。

所以，如果你家的電視是55寸，即對角線長度為1.4米，孩子的最佳看電視距離是2.2米左右。

不過，上述公式針對的是成人的用眼習慣，具體到幼兒身上，可能需要適當調整。家長不妨參照上述標準，詢問孩子的觀看感受，與孩子一起找到最舒適的觀看距離，上述標準可以適當放寬，等到小學以後再按這個標準執行。

真相二

戶外運動有利於預防近視

儘管沒有證據表明，看電視、玩電腦會導致近視，不過有意思的是，不少研究發現，多做戶外運動可以降低兒童近視的幾率

有統計數據顯示，孩子們每周的戶外運動增加一小時，患近視眼的風險就降低2個百分點。在這項研究中，近視兒童每周的戶外運動平均時間比非近視兒童要少3.7個小時。

2007年俄亥俄州立大學的一項研究：父母都是近視眼的兩組美國兒童，每天至少在戶外運動2小時的孩子，患近視眼的幾率是每天戶外運動時間不到1小時的孩子的1/4。

研究者們對此的解釋是，自然光線更有利於兒童視覺系統的發育。據推測，室外的明亮光線，有利於孩子的眼球水晶體和視網膜保持在正確的距離上，這對於視覺系統正在發育的孩子來說是非常有好處的。相反，室內昏暗光線不能提供這種條件。如果久居室內，可能會使孩子在看遠處的物體時模糊不清。

真相三

強烈陽光可能引發眼疾，給孩子佩戴合適的太陽眼鏡很有必要。

曾經有國內大V提出「不要給孩子戴墨鏡」的觀點，已經有研究證明，強烈的太陽光會帶來眼疾的風險，包括白內障、眼部腫塊，甚至腫瘤，所以給孩子配戴專業的太陽鏡很有必要！

研究表明，強烈的太陽光會給眼角膜帶來損傷，而長期的紫外線輻射則可能導致白內障或翼狀胬肉等眼部疾病的出現。而且，像白內障、眼部腫瘤這樣的疾病，潛伏期會長達很多年，我們每一次在陽光下暴晒而不採取任何措施，都會增加損傷眼睛和患病的風險。

正因如此，AAO特別指出，嬰幼兒童應該戴帽子或者太陽鏡，並且絕對不要讓孩子直接看太陽，即便是在日蝕期間。

真相四

戴眼鏡不會加重視力問題

不少家長會有這樣的擔心：孩子小小年紀就戴上眼鏡，會不會導致近視（或遠視）度數越來越深，以後越來越依賴眼鏡？

答案是否定的。戴眼鏡的目的是矯正模糊的視力，不會對眼睛的生理結構造成任何改變。同時，配戴眼鏡還會減輕眼睛的疲勞感，讓眼睛感到更加輕鬆，並不會加重視力問題。

因此，如果孩子視力出現問題，應該及時檢查和矯正。美國眼科學會已經與美國兒科學會、美國斜視與小兒眼科學會（AAPOS）聯合倡議，應該及時對孩子的眼睛和視力進行早期篩查。如果某些視力問題能早發現、早防控，受益的不僅僅是視力方面，還有可能對孩子的整體健康狀況產生深遠影響。

視立佳青少年視力專家

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