塑身｜不但瘦腿、瘦肚子，還瘦全身喲！

每個動作做10次，每次做3組，每周1-2次。時間短，見效快!趕緊收藏起來吧!

top1：

top2：

top3：

top4：

top5：

top6：

動圖

top7：

動圖

top8：

動圖

接下來是5個簡單的瑜伽減肥動作：

1、像小狗一樣趴在床上，雙手伸直撐地，雙膝跪地，注意挺直背部，放鬆雙肩，維持動作呼吸3-5次，可以瘦手臂和大腿。

2、平躺在床上，向上抬起伸直的雙腿，慢慢向頭部靠去，放在頭頂上方，用額頭頂住雙腿，對腰部的脂肪消耗較大。

3、雙手抵在腰間，頂住身體，並慢慢將雙腳抬離頭部。維持動作呼吸3-5次，放鬆，瘦腰很有效果。

4、成動物爬行狀跪在地上，雙膝著地，雙手垂直撐地。雙手向前推，使上身向前壓。可以讓腰部的肌肉瘦下來。

5、彎曲肘部，將肚子往下壓使其靠近地面。伸直肘部，還原。如此重複，3-5次，可以瘦臀部。

這些動作，雖然屬於不同類型但是實際的瘦身效果是非常不錯的。