好腎需好水，好水營造健康體魄！氣泡水的好處！

腎，是人體非常重要的部分，它是身體的凈水機，每天過濾和清潔200L血液，把有用的東西留在血液中，把無用的排出體外。腎臟的功能如此強大，但它卻是一個非常脆弱的器官，腎病的發病率正在逐年上升，所以我們要多關注腎臟的健康。

那麼，怎麼判斷腎臟是否健康呢？

尿液清澈泡沫少。北京大學第一醫院腎內科教授章友康表示，若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多；若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。喝氣泡水利尿，保護腎臟功能，使得腎臟很好的將體內毒素通過尿液排出體外。

早起身體沒有浮腫。首都醫科大學宣武醫院腎科副主任醫師付文靜提醒，如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。這是代謝功能出了問題，氣泡水有利於促進新陳代謝，將體內多餘的水分給代謝出去。

血壓不正常。腎功能受損會出現血壓升高的癥狀，而高血壓又會加重腎臟損害。「高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經受損。」付文靜說。高血壓患者，宜多喝氣泡水，氣泡水中能夠很好的降低身體中的膽固醇，緩解三高問題。

保護腎臟，有什麼忌諱？

吃得咸。章友康指出，飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎病。所以要多喝氣泡水，稀釋體內鹽分。

經常憋尿。付文靜告訴記者，尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎症反覆發作，會損害腎功能。喝氣泡水利尿，將體內細菌排出體外。

不愛喝水。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200-1500毫升。可見，喝氣泡水很有利於腎臟。

要讓腎臟遠離傷害，除了杜絕以上生活惡習之外，還要保持良好的生活規律。付文靜還提醒，每年至少要體檢一次，這是早期揪出腎臟問題的最好辦法。