基本上所有的妹子都嘗試過不吃飯只泡一碗麥片來減肥這件事，麥片也成為大家公認的可以減肥低熱量的食品。但是，不是所有燕麥片都能減肥的，選錯了你只會越來越胖，甚至有的燕麥片其實就是膨化食品。

燕麥片都有哪些種？有什麼區別？

1、普通純燕麥片

由燕麥粒直接蒸熟、壓扁、晒乾后製成的麥片，這種麥片比燕麥米好煮，碾壓得不算太薄，因此口感也比較紮實耐嚼。

2、快熟燕麥片

此類麥片比普通燕麥片被壓得更薄，被處理得有些散碎感，非常快熟，三分鐘之內就能將燕麥粥煮得十分粘稠，但口感就沒這麼紮實了。

3、免煮燕麥片

它們通常被加工得非常碎，甚至只是粗糙的粉末狀，只需熱水沖泡便可以直接食用，入口黏糊。

4、混合燕麥片

純燕麥片與玉米片、果乾、堅果等等的混合，煮熟后的口感比較豐富，比較營養，熱量稍高。

5、零食燕麥片

這類燕麥片以即食的香脆燕麥片為主，加入不少類似於膨化加工后的大米、乾果、堅果、椰絲，甚至巧克力等零食，糖分很高，熱量驚人。其實就像膨化食品一樣！

6、含有少量燕麥片、大量香精的「早餐燕麥片」

這類燕麥片頂著營養燕麥片的帽子，充斥著植脂末、香精、糊精和糖分，所以對它更確切的稱呼應該是「加了少量燕麥片和大量香精、甜味劑的米糊糊」，喝起來香甜，沒啥營養，熱量較高。

純燕麥片的熱量比大米還要高，為什麼說它有助於減肥呢？

其實他倆熱量差不多，只不過相比之下，吃同樣數量多的燕麥片會比吃米飯飽腹感更強，也更持久。

吃粘稠的燕麥片更有利於健康？

是的。因為燕麥片的粘稠來自於隱藏在裡面的β- 葡聚糖，其保健作用，很大程度上來自於這種成分。研究表明，當 β- 葡聚糖達到一定水平之後，才能發揮保健作用。而燕麥粥越粘，說明 β- 葡聚糖含量越高，對身體越好。

最重要的問題，為了減肥，只吃麥片真的可以嗎？

不可以。不管你吃什麼，常年單一的只吃這一種食物用來減肥都是不行的。只吃燕麥片在短時間內會有一定的效果，但容易引起內分泌失調和營養不良，而且人也不可能一直只靠燕麥生活，一旦正常吃飯後就會立即反彈。

所以減肥真的不要只吃單一的什麼食物，一定要營養均衡多種搭配才可以。燕麥片也並不是那麼好用的，挑選時也要多加註意，別以為自己是在減肥結果其實是一直在吃膨化食品，也太悲劇了。在減肥的同時也要注意身體的健康狀況，一旦發現有不良狀況立刻就要停止，去醫院檢查哦~

尤其是在夏天，天氣炎熱吃到不幹凈食物的頻率比較高，更是要注意飲食問題了，沒事時可以喝點紅豆薏米水之類的去去體內濕氣，小編最近就在喝山茶新語家的~