母乳媽媽別忘了補鈣！

母乳媽媽千萬別忘了補鈣！

最近看到一則新聞：台灣38歲陳小姐去年9月生第一胎後母乳餵養小孩，今年初開始背痛、駝背，身高153公分的她在半年內縮水10公分，就醫診斷可能是骨質疏鬆症，雖已藥物治療但身高卻回不去了。台大醫院內科部教授蔡克嵩醫師表示，母乳餵養會耗體內鈣質，產後應多吃含鈣食物，若出現頻繁背痛，換姿勢休息無法改善等情況，應及時就醫，以免出現駝背等情況。

小編強調：

1、母乳餵養會增加鈣消耗

2、哺乳女性恢復月經以及哺乳結束后，腸鈣吸收能力增加

3、為預防骨質疏鬆症，應充分利用哺乳期間以及哺乳期結束后腸鈣吸收能力增加的特殊時期，補鈣，補VD！

了解不影響母乳餵養「蔡克嵩醫師表示，母乳餵養好處很多，例如可增加孩子免疫力、降低過敏幾率等，因喂母乳而造成骨質疏鬆的風險其實很低，不必因噎廢食，主要是提醒哺乳媽媽多注意自己的營養，勿忽視補鈣。」

小編說

有研究顯示，哺乳期女性會通過增加腸鈣吸收以補償因乳汁分泌流失的鈣質，母乳餵養期間腸鈣吸收沒有顯著增加直到恢復月經周期，然而斷奶后腸鈣吸收顯著增加，體現於：1）母乳餵養女性斷奶后腸鈣吸收強於產後不哺乳女性（p < 0.05）2）母乳餵養女性斷奶后膳食鈣吸收能力增強，多46mg/d 膳食鈣吸收（p = 0.12）3）母乳餵養女性斷奶后血清骨化三醇濃度高於不哺乳組（89±19 pmol/L vs 75±22 pmol/L，p=0.03）

血清骨化三醇濃度與腸鈣吸收能力正相關

綜合大量研究結果顯示，沒有明確證據能夠證明母乳餵養會增加骨質疏鬆症發病率。母乳餵養是會增加鈣消耗，然而同時身體也會增加鈣的消化吸收，母乳餵養的媽媽比不哺乳女性增加82mg/d膳食鈣吸收（P<0.01），母乳餵養並不是發生骨質疏鬆症的高危因素，母乳媽媽要做的是積極預防。

預防補鈣，補VD

「蔡克嵩醫師表示，從懷孕期間就要開始補充鈣質，一般成人每天鈣的攝取應為600~800mg，建議額外攝取200~300mg的鈣，可多喝牛奶、芝麻等含鈣量多的食物，或吃鈣片補充。另外，也要多曬太陽以幫助鈣質吸收。」

小編說

按上篇研究結果顯示推測，哺乳女性哺乳期前後都應該注意補鈣（具體方案建議遵醫囑）以預防遠期如絕經后骨質疏鬆症發生風險。有研究顯示，血清VD水平低以及鈣攝取＜800mg/d的女性患絕經后骨質疏鬆症的風險較高。