蘋果什麼時候吃最好？ 晚上吃蘋果真的好嗎？

蘋果是一種營養很豐富的水果，有助於皮膚變得潤滑柔嫩，還有助於保護心血管，以及有助於保護肺部不受空氣中的灰塵與煙塵的影響。但什麼時候吃好以及哪些人不適宜吃也是有一定講究的。

什麼時候吃蘋果最好：

1、正常人吃蘋果時間

早上：

一般人經過晚上睡眠都超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡， 此時空腹吃個蘋果，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，使人精力充沛，空腹吃蘋果，還能預防膽結石。

睡前：

睡前一小時吃蘋果，可以消除口腔內細菌，改善腎臟功能，還有助於入睡，不易失眠， 但是晚上吃蘋果會導致蘋果來不及消化，所以一定要睡前提前幾個小時。

2、特殊人群食用蘋果時間

胃腸道疾病者：

對於身體不是很好的人，最好是不要空腹吃蘋果，特別是胃腸道疾病的患者， 在早上空腹吃蘋果可能會引起胃的不適，建議在用餐2小時后或睡前吃蘋果。

血糖波動者：

有糖尿病者或者血糖波動較大者，不能空腹吃蘋果，蘋果的含糖量很高，空腹時食用易引起血糖升高，建議在睡前少量食用。

3、蘋果是飯前吃還是飯後吃

飯後不宜吃蘋果：

飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。因此，應在飯前半小時左右吃蘋果；或也可在飯後兩小時吃蘋果。

4、空腹吃蘋果好嗎？

空腹吃蘋果可以排除體內的毒素， 空腹吃蘋果一個，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，讓人精力充沛，還有防止膽結石的作用。但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。

不宜吃蘋果的人群：

潰瘍性結腸炎的病人：潰瘍性結腸炎的病人不要生吃蘋果，特別是在急性發作期，否則易引發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。

白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人： 會使癥狀加重或使治療結果受到。平時有胃寒癥狀者不要生食蘋果。

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