怎麼樣看自己的體測IN-BODY報告？

2016-10-02
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最完美的男性身材標準是怎樣的呢？

一份美學的研究報告

告訴你

最完美男性身材應該是這樣的

NO1 BMI

完美的體重指數(BodyMassIndex，簡寫為BMI)

體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

正常體重：體重指數 = 18 - 25

超重：體重指數 = 25 - 30

輕度肥胖：體重指數 > 30

中度肥胖：體重指數 > 35

重度肥胖：體重指數 > 40

健身人群的BMI普遍偏高，BMI直觀上主要是體型的緯度大小

NO2 身材

1.體重（kg）= 身高（cm）-112

2.胸圍（cm）=身高（cm）*0.52

3.腰圍(cm) =身高（cm）*0.37

4.腹圍(cm) =身高（cm）*0.457

5.臀圍(cm) =身高（cm）*0.542

6.腿圍(cm) =身高（cm）*0.26+7.8

NO3 體脂

健美運動員：體脂率 3-4%

想要清晰看到腹肌：體脂率 8-10%

基本看到肌肉線條：體脂率 12-15%

有一定肌肉含量，一點點肚子：體脂率 18-20%

別人感覺你是個胖子，需要減肥：體脂率 28-30%

自己也知道自己是個胖子：體脂率 35%以上

女性在上面的基礎上，加4%的浮動就可以了。

NO4 隱藏屬性-內臟脂肪

健康內臟脂肪4-6%

偏高內臟脂肪7-11%

危險內臟脂肪12%以上

內臟脂肪是人體必需的脂肪，它圍繞著人的臟器，主要存在於腹腔，少部分集中在肝臟，能儲存熱量、保護內臟。如果一個人體內的內臟脂肪過少，臟器就沒法呆在它原本的地方，嚴重危害身體健康。　　不過內臟脂肪可不是越多越好，通常我們所說的肥胖指的都是皮下脂肪過多，因為這種肥胖對外形影響大，一眼就能看出來。其實，內臟脂肪一樣會囤積，人體的內臟脂肪囤積過多，危害將遠遠大於皮下脂肪的過量囤積。