「熬夜」竟然也會使人變胖？

熬夜，我們都有理由：熬夜可能是每個小夥伴現在正在進行中的事情，上網、看電視劇、打遊戲、刷微博微信、加班等，都成了我們晚睡的理由。熬夜會使減重效果大打折扣

人體會分泌一種具有促進糖類代謝、保障肌肉發育功能的激素，叫做皮質醇。經常熬夜的人會導致身體皮質醇的代謝失衡。正常的皮質醇代謝遵循這一種生理節奏，是一個周期為24小時的循環，一般皮質醇水平最高在早晨（約6－8點），最低點在凌晨（約0－2點）。通常在上午8點－12點間皮質醇水平會驟然下跌，之後全天都持續一個緩慢的下降趨勢。從凌晨2點左右皮質醇水平開始由最低點再次回升。 而每晚睡眠少於8小時的人，他們的皮質醇水平長期偏高，從而影響皮質醇調節糖、蛋白質和脂肪代謝的功能，這時皮質醇的負面效應會導致血糖升高、食慾增加、體重上升。熬夜會使你的食慾大增

根據科學研究，當人的一種慾望沒有實現的時候，就會以其他的慾望加倍的實現來彌補心理上的不滿足感。也就是說，當你嚴重缺少睡眠的時候，你的食慾很可能變得十分旺盛。 另外，睡眠不足的人，體內促進食慾因子的水平也要高。研究報告指出，人體血紅蛋白中有一種「瘦蛋白」，它可以降低人們的食慾並影響大腦決定應該吃多少東西，足夠的睡眠會使這種蛋白增加，從而抑制人們的食慾。而剝奪睡眠則會導致人體內一種刺激食慾激素的分泌，反而使人大開「胃口」。熬夜使身體儲存更多的能量

熬夜會消耗身體的能量，而且是非正常的消耗，這樣身體需要能量的信息就會傳達給大腦，於是消化吸收系統會變得十分的「有效率」，而且身體會自動地儲存比平時更多的能量，你也就不能減掉脂肪了。合適的睡覺時間

建議晚上十點半上床，十一點睡覺，早上六點起床。這樣不僅有利於減重，而且也可以為第二天的工作學習提供充沛的精力！

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