多久大便一次算便秘？

一、排便次數少就是便秘嗎？

正常情況下，從進食後到形成糞便一般要1～2天，排便的間隔是通常情況下1～2天。當然，排便的次數和習慣因人不同，一般每日1次，早飯後排便。也有人3～5日或更長排1次，只要大便的形狀是正常的，不幹不燥，不會感到排便困難，都是正常排便。

二、那麼便秘是怎麼回事呢？

便秘表現為排便次數減少、糞便干硬和（或）排便困難。排便次數減少指每周排便少於3次。但需要注意的是，即使次數正常，如果經常有排便困難、糞便堅硬、排便時肛門腫脹或不舒服等也算便秘。排便困難包括排便費力、排出困難、排便不盡感、排便費時以及需手法輔助排便。慢性排便的病程至少為6個月。

三、經常便秘是什麼原因？

1、不良的飲食習慣

食物的機械性或化學性刺激不足，或攝入的食物過少、過細，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便秘。另外，飲水過少也會引起便秘。

2、疾病因素

如腸道腫瘤、腸粘連及炎症等，或見於包括肛裂、痔瘡在內的肛門疾患。另外，腸道外器質性疾病如腹腔內大的腫塊壓迫、脊髓與神經根病變、甲狀腺機能減退、門靜脈高壓或心衰等，都可能引起便秘。

3、腸蠕動減慢

① 長期卧床者或老年人因活動少，腸蠕動慢；

② 生活不能自理者，如不能及時排便，便意消失；

③ 糞便水分吸收多，體內補水不足糞塊干硬難排；

④ 長期憋便使腸道對糞便敏感性降低，便意更弱，形成惡性循環，均導致習慣性便秘。

4、藥物副作用

抗膽鹼性藥物、阿片類藥物及含鈣和鋁的製劑、鉍劑、抗抑鬱葯、神經節阻滯劑等都可以引起便秘。

四、便秘了怎麼辦？

遇到便秘，你會不會去醫院看？還是自己掏，或者自行買葯？專家說，市面上瀉藥和通便產品種類很多，但是大部分瀉藥和通便產品只能臨時緩解癥狀，不能長時間使用。而且長期服用瀉藥或不安全產品可能會造成以下危害：自主排便功能損害，結腸黑變病，藥物依賴，水、電解質平衡紊亂，營養物質吸收障礙，藥物性肝腎損害等。

因此，在服用瀉藥或使用灌腸劑、栓劑等藥物時，應該在結腸直腸外科醫師建議及監控下使用。除了服藥，醫師也會建議患者在生活飲食方面多下點功夫，幫助自己快速改善便秘的情況。

① 熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。每天飯後半小時吃一根香蕉，堅持一個星期，能有效緩解便秘癥狀。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

② 紅薯

紅薯削去外皮后洗凈，切成小塊，放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。這個方法對於經常便秘和頑固性便秘的非常有效果。

③ 黑木耳

營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能輔助治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

④ 蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！

⑤ 大白菜

水分含量高，而且所含營養物質豐富，性質偏涼，有滑泄清利之力，適宜改善便秘。

⑥ 粗糧

現在越來越多的人都認識到吃粗糧的好處，不僅營養高而且可以促進腸子蠕動，對便秘有很好的效果。可以將粗糧做成粥，這樣還可以補充水分，一舉兩得。

康哥小貼士：

肛腸疾病多由日常飲食和衛生習慣影響，一定要引起重視，養成良好的衛生習慣和健康飲食。一旦有癥狀存在，一定要定期進行肛腸疾病篩查，早預防、早發現、早治療。