血栓這個詞，想必大家都不陌生。我們常見的腦出血、腦梗死、心肌梗塞、肺栓塞等疾病都是血栓惹的禍。

血栓說白了，就是凝結的小血塊，打個不是十分恰當的比喻，就像一碗稀稀的粥放涼了，凝結在成一坨了一樣，血液的甘油三酯、膽固醇等高了，流動的慢了，也會像粥一樣凝結，凝結出的小血塊就是血栓，它們隨著血液繼續流動，走到哪，哪遭殃。

怎麼判斷我們身體里是否有血栓了呢？

1、腿或者手臂腫脹

這是深靜脈血栓形成的最常見跡象之一。因為血凝塊可以阻止腿部健康血液的流動，同時血栓會造成腫脹。

2、腿或手臂疼痛

血凝塊帶來的疼痛很容易被誤認為是肌肉痙攣或扭傷。假如你有抽筋現象，特別是附近皮膚變色、發燙時，最好去找個醫生看看。

3、皮膚髮紅

深靜脈血栓會讓受影響部位的肢體發紅，讓你的胳膊或腿部摸起來很溫暖。

4、胸部疼痛

胸口的疼痛可能讓你以為自己是心臟犯病了，但它可能是肺栓塞造成的疼痛。最容易判斷的辦法是，如果隨著你的呼吸，胸口越來越疼，那就是肺栓塞造成的。

5、呼吸急促或心跳加速

肺血栓減少了你的吸氧量，這時候身體會通過提高心率，來試圖補足短缺的氧。於是你感覺胸口亂跳，深呼吸變得困難，這是你的身體在釋放求救信號，你的肺正在遭遇肺栓塞。

6、原因不明的咳嗽

如果咳嗽不止，有時可能是乾咳，有時可能咳出痰液或血，並且伴有氣短、心率快，或胸痛，這可能是肺栓塞。如果有這些情況，最好就醫。

當身體出現以上6個表現時，最好去醫院查查有沒有血栓存在，特別是腦部和心臟，如果有血栓存在，是很容易發生偏癱、猝死的，是十分危險的。

日常如何預防血栓？

1、走路防血栓

走路防血栓，要注意「三五七」原則：

「三」是指每天要步行三千米以上，且保證30分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。

「五」是指一星期要運動五次以上。

「七」是指運動后心率+年齡=170。例如：50歲的人，運動后心率達到120次。（身體極好者可達到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據自己的身體情況來調節）

2、飲食防血栓

飲食防血栓，要注意補充α-亞麻酸：

α-亞麻酸是人們必須的營養素之一，對人體的健康有重要的意義，其製劑也有很多醫學上的治療效果，α-亞麻酸可抑制血栓性疾病，預防心肌梗死和腦梗死。降低血脂、降血壓。抑制出血性腦中風。

含α-亞麻酸最多的陸地食物是蘇麻油，其含量可高達67%左右，每天進食5ml即可補充人體所需，α-亞麻酸易氧化，食用時應避免高溫加熱，可選用的食用方法有：

直介面服：日服用量5-10毫升每日1-2次

沾麵包：將植物油盛入小碟中，拿麵包或饅頭沾上油，品嘗初榨油的清香與滑潤。

涼拌佐餐：在拌冷盤時放入少許調味或增加光澤。

烘焙：糕點製作過程中，代替氫化油或奶油做烘焙用油。

拌酸奶：每天早上在煉乳或原味酸奶裡面加入一湯勺植物油口服，食用方便美味。

3、生活規律

生活規律有利於任何疾病的預防，尤其是腦血栓的預防。生活無規律易使代謝紊亂促進血栓形成。

忌飯後就睡，因為飯後血液聚集於胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對減少，同時吃過飯就睡血壓下降可使腦部血供進一步減少，血流緩慢易形成血栓。因此最好飯後半小時再睡。

4、注意天氣變化，戒降煙酒

過冷過熱皆可使血粘度增加誘發心肌梗死、腦卒中等疾病，因此，一定要隨時注意天氣冷暖的變化，隨時增減衣服。其次，戒煙，戒酒對於血栓的預防也很重要。

5、晚睡前和晨起后喝杯白開水，可防止血栓形成。平時養成飲水習慣，每日飲水1000—2000毫升，降低血液粘稠度，對預防血栓很有好處。

6、增加高密度脂蛋白。它不僅沉積在血管壁上，還能促進已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，使血流通暢，防止動脈硬化。