他每天吃一小把花生，10天後身體發生了驚人的變化

花生，因為開花落土而結果，所有又稱為落花生。古人云：花生滋補益壽、長生不老。因此，花生也被譽為長生之果。那麼，吃花生對我們的身體有什麼好處呢？今天，小編就給大家介紹一下花生有哪些好處吧！

一、花生有5大神奇功效

1、保護心臟、血管

花生中含有大量不飽和脂肪酸，不僅能促進人體對糖類、蛋白質和各種脂溶性維生素的吸收，還有利於維持正常的內分泌，而且還可以使人體肝臟內膽固醇，分解為膽汁酸並能增強其排泄，因此在保血管、心臟方面有一定的功效。

2、穩定血糖，降低糖尿病風險

研究發現，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生，那麼你一天的血糖都不會過高。

3、控制食慾

花生是「高飽腹感」食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。用花生當零食的人吃得更少。「花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因，而是所有因素協同作用的結果。

4、減少結腸癌風險

研究發現，每周至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低58%；而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風險。科學家分析，可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。

5、調節血脂、清理腸道垃圾

花生中雖然脂肪含量很高，因此，一直被誤認為可引起肥胖的食物，其實花生中含有大量單不飽和脂肪酸，和對人體有益的纖維素，這些單不飽和脂肪酸和纖維素具有加快人體的熱量散發，燃燒有害膽固醇調節血脂清理腸道垃圾的作用。