據國家心血管病中心發布的數據顯示：我國心血管病患病率處於持續上升階段。目前，每年我國心源性猝死發病人數超過54萬，相當於每分鐘約有1人發生心源性猝死。

猝死是什麼？

一般來說，猝死就是患者「因疾病而死亡」，目前對從發病到死亡的時間尚無公認的統一標準，分別有人認為其從發病至死亡的時間在1小時、6小時、12小時和24小時之內。但已得到公認的是發病1小時內死亡者多為心源性猝死。

猝死來得迅速而突然，稍有不慎，就可能在瞬間結束生命，留下無法挽回的遺憾。

那麼，猝死真的不能預防嗎？有沒有一些身體發出的信號，預告了恐怖來臨，卻沒有引起你的重視呢？

猝死之前，身體會發出什麼信號？

冠心病或肥厚性心肌病是猝死發作的最常見基礎病，肥厚性心肌病雖然很難有明顯的癥狀表現，但冠心病發作心絞痛或者急性心肌梗死，是有系列癥狀的：

1. 胸悶、胸痛、胸部壓迫感：這是心臟病發作最常見和最典型的表現。

2. 突發、長時間的上腹痛：在一些下壁心梗的患者，其沒有胸痛，而是表現為上腹痛，很容易被患者甚至醫生所忽略。

3.可放射至頸部、肩部、手臂、牙齒痛：這些都是心梗發作時，可能的疼痛部位，這些不典型部位的疼痛常常導致患者去就診康復科、口腔科。

4.氣短、呼吸困難：這是心臟功能受損、下降的表現。不要認為是自身勞累而耽擱。

5.頭暈、昏厥：這也是心臟功能下降，腦供血不足的表現。

6.冷汗：皮膚濕冷，經常見到的心梗典型表現。

7.噁心嘔吐：無來由的消化道癥狀，可能是心梗的預兆。

很多猝死患者，可能在之前的數小時或數天已經出現以上癥狀。

平常如何預防？

1、經常鍛煉

經常的鍛煉的人身體素質好，患上心血管疾病的風險就相應減小。需要注意的是，夏季運動要注意補水與防晒，盡量選擇與自身體力相適應的運動項目，也盡量不要在高溫天氣下進行劇烈的室外活動。如果出現胸悶胸痛、心慌氣短等不適狀況，一定要逐漸降低運動強度，讓身體得到充分休息。

2、保持良好心態

持續過大的心理壓力是心血管事件發生的重要誘因，尤其是對於毫無癥狀的猝死者來說，往往伴隨很大的心理壓力。

建議長期處於巨大壓力中的人群，最好學會適當排解，可以培養一些興趣愛好，多與親人朋友進行交流，也可以通過聚會、出遊等活動進行自我調節和放鬆。

3、養成良好作息習慣

盡量不要熬夜，充足有質量的睡眠是身體進行自我修復和調節機能的必要手段。

4、多喝水

三個時間段喝對水：

第一杯，是早晨起床后，可以降低血液黏稠度；

第二杯，睡前半小時，能稀釋血液，預防心梗和血栓；

第三是，深夜醒來時，喝一口水能增加身體水分，保護心臟。

5、多吃蔬菜

推薦4類護心菜：一是海藻類，如海帶、紫菜；二是菌菇類，如香菇、木耳；三是芹菜、芫荽；四是蔥、生薑、大蒜。