肺部是最髒的一個器官，記得要經常清理！

吸煙，被動吸煙，大氣污染這些因素都會危害身體的健康，尤其會污染你的肺部，使你的肺充滿「髒東西」，想要肺乾乾淨淨、正常運轉，就要定期清理，那麼肺部污染要如何清理呢?

1、發汗排毒

肺部管理著皮膚，因此 ，讓皮膚痛快的出一身汗也不失為一種排肺毒的好方法，除了平時的運動排汗以外，可以在每天晚上的泡腳水中，加入一些生薑和薄荷精油，再用這樣的水來泡腳可以發汗解表，排出身體深處的毒素，有清肺之用。

2.喝清肺湯

潤肺銀耳羹：銀耳5克，冰糖50克。

銀耳用溫水浸泡30分鐘，去蒂頭、揀去雜質，撕成片狀，放入潔凈的鍋內，加水，大火煮沸再用文火煎熬1小時，加冰糖至溶化。清肺熱，去秋燥。

雪耳百合湯：雪耳75克，百合100克，排骨500克。食材處理好后，加水一起放入煲內煮沸，煲3小時。去燥潤肺。

另外，適量吃些潤肺的食物，蘿蔔，可以幫助大腸排出宿便，而肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢；百合，可養肺滋陰，幫肺臟抗擊毒素，提高肺臟抗毒能力。

3.吸入清新的空氣

每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出，而這些氣體的殘留對於肺來說也是一種廢物，然而你只需要做幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。

但需要注意的是，在霧霾等等污染的空氣中，做深呼吸只會讓肺越來越臟，而在樹林等等空氣清新處，多做深呼吸才會有效。

儘管很多肺部的髒東西都可以慢慢排出肺部，但由於吸煙導致的黑肺卻沒辦法徹底清除乾淨。

在香煙燃燒過程中，有害的物質可能在3000種以上，有的危害即刻發生，有的持續累加。比如說尼古丁，進入體內后是會由血液傳送，其半衰期是2小時。

所以，當你吸入它后，它就立即開始發揮作用，等以後想把它弄出來，已經不可能了。再比如一氧化碳，也會立即與血經蛋白結合，再想解離也是基本不可能。我們看到黑黑的肺，這種黑黑的物質大都是蓄積在肺內小氣道中的煤焦油。這種物質極難清除，是肺清洗都無法徹底搞定的！

吸煙或被動吸煙無疑導致「黑肺」的主要途徑之一，而汽車尾氣、陰霾天氣、烹飪過程中產生的油煙、裝修中的有害氣體、粉塵等因素也都會導致我們的肺一天天變黑。健康成年人的肺也會或多或少變黑，並且永遠都不會褪色。

「黑肺」不僅能反映出人的肺部健康，更關乎生命。據統計，我國每年肺癌發病率以4.5%的速度上升，它是全球發病率、死亡率最高，治療效果很差的惡性腫瘤。吸煙量與肺癌的發生呈正比關係，所以吸煙者應儘早戒煙。此外，我們也應盡量避免讓我們的肺變黑的事情。

陰霾天盡量不要出行、不要開窗，烹飪時開抽油煙機，且在停火后仍持續十分鐘左右再關閉，晴好的天氣時，要每天開窗通風15-30分鐘；選擇有國家環保認證的裝修材料和傢具；長期在室內游泳館游泳的人，要小心消毒劑的味道傷肺，最好經常變換運動方式。

飲食方面，要多吃果蔬、補充維E。多吃新鮮蔬菜、水果可以預防肺癌，尤其是胡蘿蔔和蘋果。適量喝紅葡萄酒、多吃富含維生素E的食品有助於預防肺癌。少吃高糖、辛辣刺激、燒烤、油膩的食物。

平時注意不要單一用油，保持歐米伽3和歐米伽6的平衡。很多人可能一直都只吃大豆油或花生油，這些油脂是富含ω-6脂肪酸的，卻幾乎沒有ω-3脂肪酸的存在，飲食中的兩種脂肪酸攝入失衡是誘發癌症等重大疾病的原因之一。

國內外醫學研究發現，長期足量攝入ω-3能預防心腦血管疾病的發生，對癌症、炎症、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年痴獃等慢性疾病的都有一定的預防和治療作用。有強健骨骼、改善抑鬱症等功效，外用還有護膚美容的作用。

一些植物油如蘇麻油、胡麻仁油等都是富含ω-3的，它們的特性是易氧化，所以不可單獨高溫加熱，可將其與大豆油、花生油等按照1:5-1:10的比例調和后使用，或者單獨作為涼拌菜時的使用油。

溫暖濕潤的空氣是養肺的基礎，所以在家中應保持室內溫度在24℃左右，而濕度則應保持在50%-60%，空氣不好時，老人、孩子和有呼吸系統疾病的人不宜進行戶外運動，如果一定要外出，應盡量選擇在10-15時之間，這是的空氣指數會相對較高一些。