BMI（體質指數）一定可靠嗎？實例為你解答

BMI指數（身體質量指數，簡稱體質指數，英文為Body MassIndex，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。主要用於統計用途，當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。

例如，如果你身高1.70m，體重55kg，那麼你的BMI值即為：

55÷（1.70²）≈19.03

正常的BMI值應在19-25之間，一般來講，在缺乏運動的情況下，如果BMI值低於19，那麼你需要多吃一些，增加體重，要是BMI高於25，就該考慮減輕體重了。

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BMI指數於1832年由比利時統計學家發明，本被用於統計公眾的健康狀況，雖然BMI是目前被世界公認的一種針對肥胖的評級方式，並被世界衛生組織認可，但對於長期堅持運動的人群來說，如果BMI值超出正常範圍，也不必過於慌張，在一些特殊的條件下，較高的BIM值則並不能完全說明你一定要去減肥。

我們來看一個表格，之中三位都是頂尖級的職業自行車運動員，可以看到，昆塔納和弗魯姆的BMI值均在20左右，對於以19-25為正常BMI標準來說，兩位的體型非常符合公路車運動員的體型——偏瘦，精幹，耐力十足。

但是，羅伯特·佛斯特曼的29.7BMI值又該如何解釋呢？這位包攬過多項大獎，有著「腿霸」之稱的德國自行車運動員，難道是個敏捷的胖子？我們先來看一些他的照片：

恐怖的80cm腿圍，一身變態的發達肌肉，羅伯特·佛斯特曼的強項就在於中短距離的場地自行車比賽。其發達肌肉帶來的驚人爆發力，足以在短時間之內將隊手甩在身後。

所以，這個看似偏高的BMI值，實際是由於佛斯特曼的發達的肌肉使得體重較大而產生的，並非肥胖所致。

如果你平時喜歡肌肉型的健身，並且有一定的運動規律及成效，那麼較高的BMI值也許對你來說並非不正常。

但是，如果你很宅，很少進行規律性的運動，那麼過高或過低的BMI值則預示著你該去有計劃地進行運動及規範飲食，來調整自己的體重和看起來不太健康的身材了！

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