血管天敵黑名單，健康的血管要靠養

35歲的齊先生在某策劃公司擔任副總，有著令人羨慕的事業和薪酬，但是背後所付出的代價就是，各地奔波、熬夜工作、參加各種飯局、吃飯睡覺沒個準點，齊先生經常疲倦時不得不一根接一根的抽煙來提神。由於年輕，每年公司的例行體檢都沒查出什麼問題，平時偶爾有感到胸悶、乏力，他也沒當回事。有天早上起床，他突然感到胸口劇痛，摔在地上不省人事，送到醫院被診斷為急性心梗，幸虧搶救及時，才逃過一次生死大劫。

現在很多中青年人像齊先生一樣，雖然表面上看起來精力充沛，連感冒都很少得，其實身體里的血管已經悄悄老化，逐漸失去彈性，我們最常見的後果就是突發的心腦血管事件。

好的血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也強。就像家中的自來水管一樣，用的時間久了，管道內壁會結垢、生鏽、逐漸堵塞。

血液中的「水垢」就是膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如果黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起血、腦血管疾病。

血管天敵的黑名單

1.餐餐大魚大肉

應酬多，餐餐大魚大肉，看似吃的爽吃的好，實際上，在不知不覺中，攝入了大量的「高油、高鹽、高糖」的食物下去，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2.晝夜顛倒，生物鐘紊亂

現在我們不少上班族都是「夜貓子」。從養生角度說，晚上11點到凌晨的4、5點，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，體內過多的分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮，血液流動緩慢，黏稠度增加。長期「日夜顛倒」的人，患心臟病的風險要比正常不熬夜的人增加一倍。

3.一天兩包煙

吸煙史導致血管發生故障的元兇之一，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。特別是熬夜時抽煙，會使血液的黏稠度比正常時間段升高8倍以上。

4.運動過少

長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊，影響毛細血管的供血，這顆「不定時炸彈」有可能隨時被引爆，發生心血管事件的風險。我們人體皮膚每平方毫米約600根毛細血管，平時只開放100-200根，多運動可以讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環。

5.高血壓、糖尿病等慢性病

高血壓患者發生腦梗死的幾率正常人的4-7倍；高血糖不僅危及微血管，還會導致大血管病變，腦卒中的發生率比正常人要高2-3倍。

6.壞心情

壞心情可升高血糖、血小板功能亢進，造成小血管栓塞；生氣或精神壓力大時，會使去甲腎上腺素大量分泌，造成人體免疫力下降，容易導致哮喘和心臟病發作。