補鈣食物排名，冠軍竟然不是牛奶！

從小到大都要補鈣，補鈣的方式有很多，最好的方式是通過食物來補鈣，很多食物裡面都含鈣，營養師曾經總結過含鈣量最高的十大食物，一起來看看是什麼吧！

第十名：黑豆 黑豆的含鈣量比黃豆高，裡面的植物固醇可以抑制人體吸收膽固醇，降低血液中的膽固醇，還能預防心臟病、高血壓。

第九名：海帶 不僅含鈣量很高，裡面的碘含量很豐富，可以預防甲狀腺腫，還能降血壓和膽固醇，營養豐富，吃法也很多，很受大家的喜歡。

第八名：黑木耳 木耳涼拌很好吃，還能裝飾菜品，它的補鈣能力很強，裡面的膠質還能掃除體內的灰塵和雜質，可以清肺養胃。

請點擊此處輸入圖片描述第七名：紫菜 碘和鈣的含量很高，能增強記憶力，治療貧血，還能提高身體的免疫力，

請點擊此處輸入圖片描述第六名：海參 含鈣量豐富，滋陰補陽，男人吃了腰好腎好精力旺，高蛋白含量豐富，脂

第五名：薺菜 不僅含量高，還有豐富的維生素，能開胃鍵食，還能緩解疲勞，保護視力。

第四名：乳酪 乳酪裡面的鈣很容易被人體吸收，提高人體的免疫力，還能防便秘和腹瀉。

第三名：牛奶 牛奶中的礦物質元素很豐富，比例適當，利於鈣的吸收，一般牛奶就能高效補鈣。

請點擊此處輸入圖片描述第二名：蝦皮 別看蝦皮不起眼，它的含鈣量排名第二，還含有很豐富的蝦青素，能夠美

第一名：芝麻醬 它是補鈣冠軍，比牛奶的含鈣量高很多，還有豐富的礦物質，能夠預防骨質疏鬆、軟化血管、降低血脂的作用。

請點擊此處輸入圖片描述原來我們每天吃的食物中，竟然有這麼多可以補鈣的東西，以後大家就不要再盲目的去買