徒手健身精髓之囚徒健身起源

【導語】關於徒手健身，你應該了解一下囚徒健身，一種利用人體自身重量打造肌肉的方法，不是健身房那種發虛的肌肉，真正有力量的肌肉。天涯帶你分享關於囚徒健身的起源。

時至今日，世界各地的囚徒依然在用「老派」體操鍛煉。在美國監獄服刑的這20 年中，我對力量和健身的痴迷從未改變，於是體操就成為我生活的全部。人獄幾年之後，我才開始認識到富有成效的自身體重鍛煉的本質與價值。此後的很多年中，我花了數年的時間去了解相關的知識，包括深人、完整地了解老派體操的「秘密歷史」，以及監獄在保存這些技藝過程中所扮演的角色。

在獄中，只要有關於鍛煉和運動的資料—尤其是使用少量器械或不用器械來鍛煉身體的資料—我都會盡量閱讀。我也有幸看到過數百位極其強壯的獄友是如何鍛煉的，其中許多傢伙的本領都非常強。事實上他們之中有些人的身體素質完全可以與最優秀的運動員相媲美，但由於他們特殊的經歷以及生活在社會底層的原因，所以你在媒體上絕對不會看到他們的身影，在雜誌里也不會讀到有關他們鍛煉方法的介紹。我了解他們，並就各種鍛煉方法和他們進行過深人的討論。我也有幸與一些前輩囚徒（他們都很老，老到見過老一代的大力士）成為朋友，並相處了很長一段時間，聽他們講過自己的健身經歷和理論。我遵照他們的指導，用殘酷的方法訓練自己，不分晝夜，直到渾身疼痛難忍、雙手破皮流血。我教過幾百名囚徒，這使我所掌握的健身知識能夠在實踐中趨於完善。

多年來，我始終致力於研究「老派」體操，希望比其他人了解更多。數年後，我的筆記寫滿了數十個本子，其中包括我在獄中學到的不同體系中最有價值的觀念和技巧，並由此發展出了體操的終極形式—無需準備特殊的器械、耗時少、簡便易行，該方法可以循序漸進，最終能使你變得像巨人般強健有力。

這是我見過的最好的健身體系—「囚徒健身」。但它絕不僅僅適合囚徒，不管是誰，任何想立於健康的巔峰並變得異常強大的人，都會從中大獲裨益。

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