想要告別大象腿，教你輕鬆掌握兩個動作！

冬天減肥塑身，教你輕鬆掌握兩組動作。冬天來了，春天還會遠嗎?寒冷的冬天是我們進補的時節，很多人在冬天吃的食物熱量都比較高，所以很容易發胖，但是如果不控制飲食，就會讓我們的身材迅速的走形。

所以如果我們在冬天不努力減肥的話，春天就不能穿下美麗的衣裳，今天我們就來教大家如何在冬天進行減肥和塑身，教給大家兩個輕鬆減肥的動作。

第一個動作可以幫助我們塑造臀部曲線，還能夠達到一定的收腹功效，那就是深蹲，對於鍛煉臀部和大腿肌肉塑造完美的臀型和腿型都能夠起到非常大的作用。

首先把兩腳打開，與肩同寬，並且將腳尖朝外。然後將兩手插在腰的中間，膝蓋往我們的腳尖方向用力，下蹲和彎曲腰部也保持下一保持深蹲的姿勢，十秒鐘左右，然後慢慢的站立起來，恢復到站立姿勢。

第二組動作能夠幫助我們消滅大腿當中所含的脂肪，幫我們塑造更加完美的腿型，首先我們俯卧在地上，面部朝下，然後將手肘和膝蓋作為重心，支撐著我們的身體，將右腿向後伸直，並且要保持腳尖綳直的狀態，然後把右腿向上抬起，保持2到3秒鐘再放下，然後換左腿。做這個動作的時候，要注意將我們的腿抬到與臀部差不多的高度，或者比臀部高一些，才能夠達到鍛煉的效果，不要低於臀部，否則會達不到鍛煉的目的，這個動作重複十次，就可以達到一定的鍛煉效果了。

怎麼樣?這兩組動作是不是非常的簡單呢？很多人覺得冬天太冷，所以不想出去運動，只想呆在家裡，其實冬天氣溫雖然比較低，但是我們也可以在家裡面做這些簡單的動作，不需要到戶外去進行專門的鍛煉，也能夠達到減肥和塑身的功效。所以冬天我們也不要吃得太多，變得太懶，否則就會讓我們的身體當中囤積過多的脂肪，變得越來越胖哦。