你的身體缺乏哪種維生素？趕緊自查下吧！

最近，我的以為同事很崩潰。口腔潰瘍，感冒，那個難受啊。出於關心幫忙查了下，漲姿勢了。

原來是缺乏維生素的緣故！
​缺乏各種維生素，身體的癥狀也不同，下面我來分享下，看看你有沒有缺乏維生素。

食補: 多吃沙丁魚、金槍魚、核桃、杏仁、雞蛋、乳製品、胡蘿蔔、紅薯

2:癥狀:身體發麻、刺痛 缺乏: 葉酸、維生素B6、B12

食補: 多吃糙米、小米、小麥胚芽、全穀物、雞蛋、雞肉、羊肉、魚類、香蕉、花椰菜、紅腰豆、捲心菜

3:癥狀:嘴唇乾裂 缺乏:鐵、鋅，維生素B3、維生素B2、維生素B12

食補:多吃禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生、扁豆、西蘭花、菜花

4:癥狀:肌肉抽筋 缺乏:鉀、鈣、鎂等礦物質

食補:多吃柑橘、香蕉、堅果、大豆、無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、糙米、腰果、杏仁、乳製品

5:癥狀:長皮疹、掉頭髮 缺乏: 維生素B7

食補:多吃熟雞、蛋鮭魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉

6:癥狀:肌肉萎縮、頭皮發乾、頭髮分叉

缺乏:維生素E

食補:多吃植物油、核桃、花生、瓜子、瘦肉、牛奶、蛋類、麥

7:癥狀:易患感冒，眼膜、皮膚易出血，傷口不易愈

缺乏: 維生素C

食補: 多吃鮮棗、山楂、西紅柿、橙子、草莓、花椰菜

補夠維生素，重點在於均衡膳食。

粗茶淡飯的同時，多吃蔬果，奶製品。
​​​​​

怎麼樣，有沒有看明白

趕快自查下，你有需要補充的嗎？

如果有啥小妙招記得告訴我

如果你要問我現在缺什麼

我不缺維生素就缺點贊。
​