囚徒健身、街頭健身、徒手健身，三者的區別與相似之處

先來說一下街頭健身，街頭健身的全程叫「街頭極限健身」，源自街頭文化，是一種極限運動，最早起源於俄羅斯、烏克蘭，是戰鬥民族最先玩兒的遊戲。

首先有亮點需要明確，街頭健身≠徒手健身，街頭健身≠戶外健身，街頭健身是指在任何可以健身的場地，用任何可以利用的工具健身。

街健主要利用的器材是單杠、雙杠以及自身的體重。現在健身房裡一般都會有專門區域是為街健愛好者提供的。

街頭健身里有5個動作被稱之為「神跡」，分別是：順風旗（人體旗幟）、單杠前水平、慢速雙力臂、單手引體向上、俄挺俯卧撐。

這5個被稱之為「神跡」的動作普通人絕對一個都做不到，對於普通街健愛好者來說這5個動作就是前進的目標，而對一些大神級的人物來說，這5個動作只是入門。

5個動作的具體做法下期專門發一篇文章，在這裡就不一一贅述了。

再來說說徒手健身，顧名思義，徒手健身就是不依靠器材去健身，不過它並沒有一個明確的體系，它可以理解為街頭健身的一部分，入門容易，俯卧撐、跑步這些都能算徒手健身。

但入門之後想要高手就難了，尤其是當自身的力量達到瓶頸時，不靠器材想突破很難。

徒手健身練不成肌肉男，但可以增加身體的協調性和耐力，而且成本低，不限場合，一般適用于軍人、消防戰士。

最後說一下囚徒健身，首先，囚徒健身是一本書的名字，這本書的原作者叫「保羅·威德」他不是專業的健身運動員而是一名囚犯，綽號「教練」。

監獄里沒有任何健身器材，所以他在蹲監獄的過程中研究如何利用牆壁、床、欄杆等簡單的工具健身，最主要的還是靠自身的體重健身。

後來人們把他總結的健身方式出版，也就是《囚徒健身》，這本書的副標題叫：用失傳的技藝練就強大的生存實力。

囚徒健身至今存在著很大爭議，喜歡它的人把它當成武林秘籍看待，討厭它的人把它當成邪教刊物。

但不管怎麼說，《囚徒健身》讓很多人愛上了健身，這終歸是件好事，尤其是對於很多上班族、學生黨來說，沒有時間去健身房，在家裡也能健身了。

而這本書的作者保羅·威德卻十分低調，甚至拒絕公開自己的相貌，所以網上只能找到疑似保羅·威德的照片。

沒找到作者的照片用封面模特代替吧

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