手腳冰冷的人，讓身體「升溫」注意這些細節

一到冬天，很多人就凍得瑟瑟發抖，尤其很多體型瘦弱、虛寒體質的美女，即使穿得再暖和，手腳始終都是冰冷的。其實，大多數人都知道這是陽氣不足的反應。那該如何「升溫」呢？

除了服藥調理身體外，在家中也要注意一些細節，同樣可以讓身體「升溫」——

1.養成良好的飲食習慣，攝入足夠的熱量。飲食是氣血化生之源，如果不按時飲食，或吃得太少、偏食，比如節食減肥等，都會引起氣血不足，陽氣虛弱。

2.適當的運動。運動則氣血流暢，陽氣外達，溫煦功能正常。

3.注意保暖。多穿衣服，防止熱量散失過快，也少在溫度過低的環境中，防止消耗過多的熱量。

4.熱敷丹田：丹田周圍，是人體陽氣化生匯聚之地，用粗鹽包、藥包熱敷或神燈照射丹田周圍，如神闕、關元、氣海這些穴位，都有較好的溫補陽氣的作用。

5.泡腳。睡前溫水泡腳也有很好的運行氣血的作用，還可以加用桂枝、艾葉、木香、川芎之類的中藥，或者直接加一些白酒也可以。泡腳還應注意水溫不能超過45攝氏度，時間在半小時以內。

6.食療。可以多吃一點溫補的藥物或食物，如黃芪、當歸、巴戟等中藥材，口感好，又都可以溫補陽氣。像羊肉、雞肉、生薑、大蒜、大蔥、大棗等食物，也都有溫補的作用。天冷最適合的就是吃火鍋。

不過，想要達到溫補的效果，吃火鍋的時候，也有幾點需要注意：

某些疾病人群不可過頻「打火鍋」。如痛風（高尿酸血症）、口腔潰瘍、胃腸功能紊亂，高血壓病、高血脂患者只可淺嘗，不可過頻「打火鍋」。

火鍋湯不要喝。火鍋湯內往往含有大量的嘌呤，盡量少喝，或在火鍋開涮的半個小時內喝較好。

多點素食。吃火鍋時，多吃素食為主，如新鮮蔬菜和水果。而海鮮、蘑菇、牛羊肉等嘌呤含量特別高。

吃完火鍋后要多補充水分。以免因為胃腸積滯積熱帶來身體的不適。

吃火鍋可不是越燙越好。過熱的食物對口腔黏膜、食道有害，黏膜組織的長期損害可導致癌變。

吃火鍋時空氣要流通。若用炭爐燒火鍋，一定要打開窗戶，或開空調抽風抽濕。因為室內缺氧，會產生大量的一氧化碳，容易使人中毒。