為什麼越冷越要健身？冬天健身有什麼好處？

最近又開始全國範圍的大幅降溫, 天氣冷總是感到懶懶的,小編恨不得每天與暖暖的被窩形影不離,吃得多又動得少卻又是攝取最多熱量的時期一個不小心冬天就積攢出了「游泳圈其實冬天堅持健身好處多多只是你不知道而已.

燃燒更多卡路里

在寒冷的環境中健身，身體必須燃燒更多卡路里來維持體內的恆溫，因此在同樣環境下，冬日運動消耗的熱量較天熱時更多。

冷空氣接觸到溫暖的身體時，運動燃燒的卡路里會有些許增加，此時身體消耗的熱量大概會提高3%~7%。成年人體內殘存有棕色脂肪，這些「有益」脂肪只有受寒冷激發才能活躍起來，發揮減肥功效。白色脂肪堆積在皮下，負責儲存多餘熱量。棕色脂肪負責分解引發肥胖的白色脂肪，將後者轉化成二氧化碳、水和熱量，本身不儲存熱量。想減肥的朋友們，千萬不要錯過這個絕好時機！

可消除疲勞

冬天健身可以加快血液循環，增加大腦氧氣的供應量，增強血管的彈性。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感，還能增強記憶力，提高學習、工作效率。

有助做好熱身運動

夏天的時候由於天氣熱，常常會以為身體已經暖了可以立即開始運動，其實這樣很容易造成其餘的運動傷害，時間久了，有些小肌群沒有練習到，反而會不好。

冬天天氣冷，溫度低的時候身體不太靈活，此時更容易發生扭傷或拉傷等運動傷害，所以大家對於熱身會比較注意，而且也因為身體偏寒，會更自覺的進行熱身運動。

抵抗力增加

冬天運動能加強身體的新陳代謝，由於受到寒冷的刺激，血液中抵抗疾病的抗體會增多，身體的抵抗力隨之增強。

常在冬天運動的人罹患肺部、支氣管類疾病的比例較低，而且通常也比較不容易感冒。

可強化心肌功能

寒冷的天氣也使心臟在分配整個身體的血液時要負載更多。但隨著心血管耐力的定期鍛煉，可以使心肌功能變強。

運動使心情舒暢

天氣冷的時候，潮濕與燥熱感減輕，身體會產生更多熱能對應，並提升內啡肽的產生量。這個舉動會使身體產生「快樂」與「幸福感」，所以冬天運動會很開心！

提高禦寒能力

習慣於天氣冷時運動的人

通常比較不怕冷，比較有禦寒能力！

冬天健身的人，抗寒能力會比一般人強。因為人在寒冷環境中鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，並促使其對體內各器官、系統加緊進行協調，增強中樞神經系統調節體溫的功能，使體內產熱和散熱達到平衡，從而使身體適應寒冷天氣。

冬天無論食量或是懶散程度都會大幅度增加因此這個時候運動不僅考驗意志力

更是鍛煉意志力的好時期堅持住！

到明年你會感謝這個冬天堅持的自己！

時間會在你身上刻畫出

努力堅持的痕迹哦！