我在健身的路上，從胖子，變成了大胖子——摘自王胖子語錄

王胖子：胖爺我今天跑了半個小時，又累又餓！嗯，這兒菜好吃，這兒肉香，這飯更香了……（吧唧吧唧吧唧）

旁白：王胖子因為健身食慾大振，1個月之後成功增重5斤。

老胡：胖子，您老怎麼下樓爬著走啊？硌著那啥了？

王胖子：別提了，胖爺我聽說深蹲減肥來得快，昨兒就做了50次，今兒倆腿就跟驢踢了似的疼啊。

旁白：王胖子因為腿疼，休息一周，成功增重3斤。

老胡：胖子，咋兒蔫的根腌黃瓜一樣啊？

王胖子：我今兒跑了1個小時，教練告訴我，我大約消耗了170多千卡的熱量。

老胡：那咋了？

王胖子：然後我喝易拉罐可樂的時候，一瞅，NND熱量有153千卡！

旁白：當王胖子了知道運動本身，能夠消耗的熱量有限，意志消沉，心灰意冷

老胡：胖子，最近怎麼感覺您這一身的神膘又多了啊？

王胖子：胖爺苦哈哈的練了倆月，1斤沒瘦。胖爺我再也不幹這沒得掙的買賣了！誰在干誰是孫子！

老胡：……

旁白：當王胖子徹底的自暴自棄，神膘護體永不分離了……

以上內容，純屬虛構。如有雷同，實屬不幸。

Mr.J在健身圈混了十年了，可以負責任的說：健身的本質是健康身體，錯誤的健身方法和理念，反而會越健越胖，傷害身體，不如不健！

那咋兒整？

接著瞧兒

……

想不到的減肥法

站著

站立1小時，能消耗67千卡熱量，是坐著的3倍。每天僅僅只需要多站1個小時，就能在3個月多消耗1公斤的脂肪（7700千卡）

學習

用腦子是能減肥的，每天學習或者閱讀2小時，不但能讓你走上人生巔峰，還能多消耗107.2千卡的熱量。連續3個月能消耗1.2公斤脂肪。

吃早餐

有沒有覺得，如果早上吃飯了，中午會比早上不吃飯更餓一些。這是因為，正常吃早餐能夠提高20%的代謝能力。一個正常女性的基礎代謝大約在1300~1500千卡左右，吃早餐就意味著每天能夠多消耗260~300千卡，連續3個月能消耗3公斤脂肪。

睡好覺

優質的睡眠能夠增加身體10%~15%的代謝能力，正常女性就意味著能多消耗130~200千卡熱量。連續3個月能消耗1.75公斤脂肪。老司機要是能在做一些優質睡前運動，那消耗的就更多了……

多吃肉

一早起來，吃一斤牛肉，我保證你這一天都不想吃任何東西！因為蛋白質在消化的過程中，能夠大量分泌PYY（酪酪肽），抑制飢餓感。所以以肉類（瘦肉）為主食，能夠極大的減少高熱量食物的攝入。從而降低體重。

算賬時刻

每天站1小時+學習2小時+吃早餐+睡好覺+多吃肉，3個月的時間就能多消耗1+1.2+3+1.75=6.95公斤脂肪（13.9斤）

／End.