老是在凌晨兩三點突然醒來？可能是患上了這一種病！

睡眠是一種保護性抑制，使大腦神經細胞與身體得以維持和保養。良好的睡眠不僅可以使人消除疲勞，而且還能夠消除疲勞、增強抵抗力、促進身體生長發育。但是，不少人會發現自己老是在半夜兩三點的時候醒來，而且醒來之後還很難入睡。

為什麼總是在半夜醒來呢？

長期多靜少動，缺乏肢體運動，大腦局部神經無法達到充分的疲勞，並由此獲得充分的休息，從而不利於人體進入深度睡眠，終導致失眠的發生。而在半夜突然醒來，然後難以入睡，這種情況一般屬於間歇性失眠。

間歇性失眠其多表現為入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒后即不能再入睡，對於青年以及中年人來說，在精神緊張、過度興奮或者抑鬱，外界環境刺激引起的恐懼焦慮感，日常瑣事引起的煩悶等精神因素常可能會引發此類失眠。

高血壓，動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。

睡覺的前半段主要是大腦皮層的抑制，身體的疲勞和習慣而入眠，而下半夜由於身體處於休息狀態，全身機能活動減少，當心臟正常供血不足影響到大腦的供血需要，而大腦皮層興奮而睡不著覺，這樣可以刺激心臟的正常供血而不致於大腦缺血。

另外，前列腺炎症也會導致失眠。

多靜少動、多坐少站是引起前列腺炎症的重要原因；長期久坐造成對前列腺的間接性壓迫，進而致使前列腺的血液循環不暢、抗病力和免疫力下降。前列炎炎症表現為頻繁起夜、頻繁勃起、頻繁遺精。

該如何解決間歇性失眠？

保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。如果凌晨三點突然醒來睡不著的話，建議採取一些措施進行自我調整。

首先，放寬心態，不要刻意的糾纏於失眠，順其自然的心態很重要；

第二，營造良好的睡眠環境，睡覺之前保持輕鬆愉悅的心情，聽聽輕音樂，不喝濃茶、咖啡和碳酸飲料等；不看刺激性、恐怖性的電視電影；

第三，睡覺之前熱水泡腳，喝一袋熱牛奶，有利於加速睡眠，要注意晚飯不要吃太飽；

第四，凌晨容易醒來的話可以考慮晚上10點入睡，不要太早睡覺，否則可能會導致凌晨三四點就醒來睡不著了。

9種食物有助睡眠：香蕉、小米、蘋果、蜂蜜、醋、百合、紅棗、龍眼、葵花籽。