七天假期過去，除了吃喝就是睡覺，誰還沒長几斤肉，今天給大家分享幾種食物，讓大家給自己腸道也刮刮油，身體脈動回來！

山藥：

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能分解蛋白質和糖，有利於脾胃的消化吸收功能。它還能減少皮下脂肪沉積、避免肥胖，而且能增加免疫功能。

在家中可以自己做紅棗山藥湯，山藥健脾保胃、紅棗補血益氣，既能清腸胃，又可以美容養顏。

薏米：

薏米可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

常煮薏米粥來吃可以有效的促進身體消化。

紅薯：

紅薯中所含的纖維質鬆軟、易消化，可促進腸胃蠕動，從而助於排便。 我們可以自己在家烤紅薯吃，也可以在餐后準備一碗紅薯粥，加快腸胃消化。

木耳：

黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。

木耳直接涼拌吃，味道爽口，去除油膩感的效果更好。