朋友聚餐千萬別點這幾道菜，容易吃出慢性疾病！

現在每逢節假日或是過年期間，朋友聚餐什麼的總是選擇下館子，這個時候點菜成為了關鍵，要知道如果不懂得美食後面的"健康隱患"，那麼很有可能導致病從口中，最終引發多種疾病。

這幾年國內各大城市三高群體發病年紀逐漸呈現年輕化趨勢，就是因為油、鹽、糖等成分攝入過量，在下館子點菜的時候尤其需要注意，否則最終只會讓自己的身體健康受到損害。

中國菜系有很多，主食、冷盤以及炒菜、燉菜、湯菜、燒菜更是品種多元化，每個餐廳經營的菜品有所不同。如何點菜才能讓大家攝入的成分滿足了身體需求的同時，又達到了營養健康的標準呢？

在外就餐的時候最好能從主食和主菜方面下手，現在人們長時間吃大白米飯，可能導致體內出現酸鹼度失衡的現象，建議最好能夠在外吃麵條、饅頭、大餅等鹽分較少的主食，如果想要吃米的話，最好能夠選擇粥品，尤其是蔬菜粥和綠豆粥、玉米粥等是最好的腸胃保健食物。

主菜方面最好能夠包括蛋類、肉食以及蔬菜、豆製品幾個打雷，尤其是豆製品和蔬菜必須要堅持攝入，不僅微量元素相當豐富，而且選擇比較多，烹飪方法也是相當多元化。無論是煎、炒、燒、蒸哪種方式烹飪，最重要的就是控制鹽分和油分，並且注重醬油和味精的使用。

在外就餐最好不要點蓋澆飯、炒飯或是滷肉飯、梅菜扣肉等菜品，不僅鹽分含量超標，而且在大家飢餓的時候大量攝入，還可能破壞腸胃系統，對身體健康帶來一定的傷害，尤其使得各位朋友的健康體魄受到直接影響。