打瞌睡、上班恐懼？3招擺脫假期綜合症

縱有萬般不舍，元旦假期還是按時結束了。大吃大喝、通宵刷劇……小長假期間，大家的生活狀態都很慵懶。

結束了假期自由散漫的生活，即將回到工作單位中，心理上會有一個調適的過程，尤其是心理素質差的朋友。假期大多數人都是睡到十點鐘后才起床，上班后六七點鐘甚至更早就要起床，生物鐘被打亂，造成工作時精力不濟、哈欠連天。剛上班的第一天尤其難受，遲到現象較多，刷手機、注意力不集中，有的人甚至打起瞌睡來，如果被單位領導發現可就糗大了。

被假期「慣壞」的你，該如何應對來勢洶洶的「假期綜合征」呢？是時候給大家一點小訣竅，好開始新一年的工作和學習！

1.調整生物鐘

儘快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸。中午小憩一會兒，晚上爭取早睡。如果出現頭昏腦脹、失眠多夢等情況，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等。

2.制定工作計劃

心理放鬆，輕鬆上班。長假過後，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心裡踏實，一目了然。

3.積極的心理暗示

要給自己積極的心理暗示，意識到並接受假期已經結束的現實，畢竟新的一年來臨了，我們又做了一個完美的新年計劃，大家擼起袖子好好乾吧。

當然了，心態調整也很重要，比如告訴自己：假期還會有的！

但對我來說