如何快速瘦肚子，瘦腿，瘦臉，瘦手臂？

首先要明確的是，沒有局部的減肥方法，只能整體減肥，不管你想瘦肚子、瘦臉、瘦手臂、瘦大腿，還是瘦什麼，都需要靠全身瘦，進而減去你想瘦的部位脂肪。

1、有氧運動

瘦身最好的方法就是有氧運動，就是那種長時間持續的強度不太大的運動，比如慢跑、動感單車、游泳等。首推慢跑，不受場地時間限制，想什麼時候跑就什麼時候跑。

2、慢跑方法

慢跑減肥也是很講究的，首先時間要持續50分鐘，這樣才能充分燃燒脂肪，速速不能太快，也不能太慢，一般50分鐘跑7公里左右就可以了。

3、加速方法

慢跑一小時理論上可以消耗550大卡的熱量，但是如果慢跑前1小時吃2粒左旋覆盆子，可以讓燃脂加倍，1小時可以消耗1000大卡以上的熱量。

4、左旋覆盆子的作用

左旋是脂肪的搬運工，可以在你跑步的時候，源源不斷的搬運不宜燃燒的脂肪，讓燃脂加倍，從而達到快速減肥的目的。因為燃脂加倍了，所以慢跑流汗也會多很多。

覆盆子是一種植物的果實，有利尿消水腫的功效，可以排出身體里多餘的水分，改善你的水腫型肥胖，減小臉、腿、手臂等輪廓，從而在視覺上減肥。