減肥的有效途徑

通常，當我們渴望能在短時間內瘦掉幾磅時，我們會採取不同的飲食和堅持每天鍛煉幾個小時。但是，這些措施並不總是有效的。下面列表中所包含的一些簡單的方法會幫助你在一個月內減肥，並且對你的健康不會有任何傷害。

少吃肉

肉已經成為我們日常菜單上的基本成分。我們把它用來做成各種被認為對我們健康有益的菜肴。但在你減肥的時候，你應該控制對肉的攝入量。這並不意味著你要停止吃肉，只是你應該減少肉的攝入量和確保你不會消費得很頻繁。魚是一種能代替肉的很好的食物，而且它對你有益。我們應該減少吃肉的原因是它含有高脂肪、生長激素和抗生素，這會對我們的身體帶來消極影響。

多吃吃水果

我們每天都應該吃水果，這是一個眾所周知的事實。它們所含有的高營養和維生素是我們身體正常運作所需要的。不幸的是，我們大多數人卻寧願選擇垃圾食品。有時，吃水果是相當乏味的。那麼為什麼不讓它變得有趣而讓我們愉快地吃水果呢?這裡有一些吃水果的有趣的方式，例如，你可以做成一些果汁或水果沙拉，你還可以享受到乾果美味的口感。

不要酒精

酒精對你的健康有害是毫無疑問的。首先，它含有高熱量，它需要更多的時間才能被我們身體消耗掉。換句話說，酒精富含乙醇和脂肪，它是可以危害到你的。現在，它非常流行被做成「dryathlons」為慈善事業賺錢。通過這，將有助於你的健康和幸福。此外，這還是一種能快速減肥的不可思議的方式。你唯一需要的就是儘快將酒精從你的飲食中去除。

吃點荷葉灰

在中醫看來，荷葉味苦澀而性平，入於心、肝、脾經，具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材，對便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數十日之後，體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個古方，目前已經是減肥的首選中藥材。荷葉灰的製作相對來說比較複雜，真的荷葉灰顏色是焦黃的，假的荷葉灰顏色是非常黑的。