早餐喝什麼最養生和不吃早餐的危害

豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血

純牛奶：一般人都適合，單需配主食或堅果

早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人

粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補

果蔬汁：適合清腸排毒

每天保證吃好早餐：不吃早餐的人則通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低、並會產生胰、膽結石。