孕婦補充鈣，是檸檬鈣好，還是碳酸鈣好！

補鈣一直是現在很多營養學都有提及的問題，也是很多家庭如果營養補充的必備，相對的市面上各種鈣片也會隨之出現，但是這些鈣之間有區別么？

鈣營養補品

鈣的補品有很多，如碳酸鈣、檸檬酸鈣、磷酸鈣、葡萄糖酸鈣和乳酸鈣等。需要從不同類型中找出最好的鈣補充劑確實需要考慮很多因素，包括吸收性，副作用，寬容度，純度和可用性等。還應該了解營養品中天然鈣的數量。補充劑包含的通常是複合鈣成分，因此實際的天然鈣含量只佔其中一部分。營養補品的標籤可以提供給你每日所需的鈣數量。必須嚴格按照醫生建議補充鈣，因為過量攝入會容易引起健康問題。鈣補品中最常見的類型是碳酸鈣和檸檬酸鈣。以下是一些選購技巧，希望能夠幫助你找出最適合自己的產品。

在了解這兩種鈣之前，首先需要理解鈣的吸收。鈣是在小腸被吸收，涉及多種不同因素。小腸完全吸收鈣是不可能的，鈣補品的不同種類也對吸收數量有影響。此外，小腸的酸度，身體維生素D和雌激素水平高低也對鈣的吸收量有影響。鈣補品產生的副作用大小與上述提到的因素有關。下面讓我們看看碳酸鈣和檸檬酸鈣之間的區別。

·相比較檸檬酸鈣，碳酸鈣不僅價格便宜，而且容易獲得。

·碳酸鈣中的天然鈣濃度更高，因此少量藥片就可以滿足日常所需。相比而言，需要服用更多檸檬酸鈣才能獲得日常所需。

·檸檬酸鈣中鈣質吸收與胃酸水平無關，無需胃酸活化吸收，因此生物可利用率很高;碳酸鈣則必須隨餐服用，靠胃酸分泌將鈣離子釋放;

·檸檬酸鈣與碳酸鈣不同，它不會影響人體內鐵等其他礦物質的吸收，還可以促進鋅的吸收，更有利於寶寶的微量元素吸收;

·吸收碳酸鈣需要更多胃酸，因為它基於鹼性。建議飯後攝入，搭配一些酸性飲料服用。但檸檬酸缺不需要，在室溫(25℃)水溶液中，檸檬酸鈣溶解性是碳酸鈣的70倍;

·碳酸鈣會引起消化不良和脹氣等副作用，而檸檬酸鈣則會產生頭痛和便秘等不良反應。有過敏症的人可能對這兩種形式的鈣都會產生過敏反應。

通過上述的對比碳酸鈣和檸檬酸鈣，可以發現很多相同和不同之處，人群不同，選擇的方向也不同。這也是現在很多的孕婦鈣中選擇檸檬鈣作為添加劑最主要的原因。至於用戶可以根據自己的實際情況選擇其一。始終應該記住，嚴格按照建議劑量服用鈣補充劑，因為過量攝入可以導致副作用。