驚人！保健品量過了等於吃毒藥！

我肚子不舒服，喝點熱水吧！我頭疼，喝點熱水吧！今天有點感冒，喝點熱水吧！現在人類的診療技術簡直逆天啊，「水到病除」屢試不爽。隨著此類醫術的迅速普及，越來越多的人深諳人體八大系統的運作流程以及各個階段生命所需的微量元素，從此各種保健品操作起來有如「華佗再世」：維生素ABCDE 5g，魚肝油、鈣片3片，阿膠人蔘枸杞各二兩，水煎服。呵呵！你可知道保健品過量吃會中毒的？

維生素C

過量食用維生素C的後果不可設想吶！可對人體血液系統、消化系統、免疫系統、泌尿系統造成損害，甚至還有可能引起癌症！

維生素C是人體每天需要量最多的維生素。

作用：預防感冒、壞血病，美膚，強健肌肉、牙齒、骨骼。

適用人群：免疫力低下者、常服避孕藥的女性、長期吸煙者、飲食不均衡的人群等。

過量食用的危害：

血液系統

長期大劑量的服用維生素C可以促進鐵的吸收，能引起高鐵紅細胞貧血，還阻礙腸道對維生素B12的吸收，使巨幼紅細胞性貧血加速惡化。如每天用量超過5克可導致溶血，重者可以致命。長期大劑量服用維生素C后突然停葯，可以造成反跳性壞血病。

消化系統

長期口服維生素C每日超過3克，可引起腸蠕動亢進、腹瀉、腹痛，嚴重時導致消化道出血；可使胃酸增加，常會使胃炎和胃腸十二指潰瘍病情加重。

免疫系統

服用過量的維生素C會使白細胞的抗病能力明顯下降。白細胞周圍的維C過多，不僅妨礙白細胞摧毀病菌，而且還會使病菌和癌細胞得到保護，從而降低人體免疫力。

泌尿系統

服用過量的維C可能會引起草酸及尿酸結石的形成。在敏感者體內還可以引起高尿酸血症，加速腎和膀胱結石的形成。

腫瘤

維生素C會誘導出某些破壞DNA的成分，而這些成分在各種腫瘤都中可以找到，說明過量維生素C可能有致癌作用，所以維生素C對腫瘤和癌症有雙重作用。

除此以外，維生素C也有搭配禁忌。有研究發現維生素C與多種微量元素、泮托拉唑鈉等不能配合同用。還有研究發現在檢測血糖、總膽固醇、甘油三脂和尿酸前滴注維生素C會導致上述各項指標檢驗結果出現假性降低。

維生素E

維生素E，又名生育酚，為一種常用藥品兼營養保健葯。

作用：抗氧化，延緩衰老、保護心腦血管。

適用人群：服用避孕藥的女性和懷孕、哺乳、更年期的婦女。

過量食用的危害：如果長期服用每日量達400～800毫克，可引起視力模糊、乳腺腫大、頭痛、頭暈、噁心、胃痙攣。長期服用每日量超過800毫克，將改變內分泌代謝、免疫功能下降等。

魚肝油

魚肝油從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，富含脂溶性維生素A、D。

作用：補充維生素A、D預防夜盲症和佝僂病，促進新陳代謝、提升免疫力、抗輻射抗癌、清理血管、促進脂肪代謝。

適用人群：食物中攝入維生素A、D不足人群、孕婦、鼻炎患者。

過量服用的危害：不僅不能起到保健的作用，還會對身體產生害處。尤其是小孩和老人更不應該大量服用魚肝油。

老人大量服用易發生骨折

魚肝油主要由不飽和度較高的脂肪酸甘油脂組成，此外還有少量的磷脂和不皂化物，能補充人體所需的維生素A和維生素D。用於防治夜盲症、角膜軟化、佝僂病和骨軟化症等，對呼吸道黏膜等表皮組織也有保護作用。但是，長期過量服用魚肝油，不僅會造成慢性中毒，甚至會增加骨折的危險。

魚肝油含有的維生素A、D，是治療夜盲症的有效藥物，且能促進骨組織的鈣化。老人若沒有相應病症，過量服用魚肝油對身體是有害的。因為，人到晚年，體內的鈣、磷無機鹽相對增多，骨頭既硬又脆，易發生骨折。魚肝油能促使更多的鈣質在骨骼內沉積，使骨含鈣量增加，從而增加骨折的可能性。

寶寶大量服用會造成維生素A中毒

據研究，嬰幼兒服用維生素A，如一次劑量超過30萬國際單位時會引起急性中毒。如每天服用5萬～10萬國際單位，連續服用6個月左右，即可發生慢性中毒。此外，孩子對維生素A的敏感性和耐受程度可有較大的個體差異，有些孩子在服用魚肝油未超出上述範圍時，亦可出現輕度的中毒癥狀。

孩子發生急性維生素A中毒時，常表現為食慾減退、煩躁或嗜睡、嘔吐等現象；而慢性中毒的癥狀缺乏特異性，往往是出現體重減輕、貧血、四肢腫痛、毛髮枯乾、脫髮、皮膚乾燥等異常情況。

鈣片

人體中鈣的含量佔總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約佔99%。體液和軟組織佔1%。鈣元素對於人體代謝、細胞功能、神經系統運作、蛋白激素合成等起到至關重要的作用。

作用：促進生長發育、消除疲勞、健腦益智和延緩衰老等。

適用人群：青少年兒童、孕婦乳母以及老年人，處於特殊的生理階段鈣需求量比較大的人群。

過量服用的危害：嬰幼兒、孕婦和老年人是比較缺鈣的人群，過量補鈣的情況也常常發生在這三類人群身上。那麼過量補鈣會造成什麼危害呢？

引發厭食症

大量鈣劑進入胃部與胃酸發生反應形成鈣離子被人體吸收，其中會消耗大量的胃酸，一般100-200毫升的胃酸能夠離解100克的鈣離子。胃酸是引起人們食慾的重要因子，胃酸被消耗過多則會導致食欲不振，另外在離解鈣劑過程中會產生的二氧化碳還會引起胃部飽脹。這就造成了父母給孩子吃過量鈣片「補充營養」反而孩子不能從食物中獲取更加平衡的營養，然後一直惡性循環。

補出結石病

補鈣之前一定要搞清楚自己是不是真的缺鈣，亂補不僅於事無補反而引起疾病。鈣在體內不只是構成骨成分那麼簡單而已，它還是人體功能的重要調節因子之一，起著維持神經肌肉功能穩定性作用。血液中血清含有的鈣45%是鈣離子，正常濃度是2.5毫摩爾/升，高鈣可以導致一系列聖經肌肉紊亂的癥狀，甚至可能是一些疾病的發病的基礎，如結實病。

維生素D中毒

為了促進鈣的吸收，人們常常搭配服用維生素D，這也是一種不是特別恰當的行為。雖說鈣在腸道內的吸收確實需要維生素D的幫助，但是沒有慢性腸道疾病和肝功能障礙，自身產生維生素D和通過食物攝入的維生素D就足夠用了。另外每天接受20分鐘的室外日光浴也可以獲得人體基本需要的維生素D。但是盲目補充維生素D就會引起維生素D中毒。

嚇死寶寶了，原來一直都在吃的保健品不慎就會對繩命造成危害啊！

不過本文一直強調過量食用會造成危害，正常食用合格的保健品是不會粗現問題滴，因此需要補充營養的人群要嚴格按照食用規範遵照醫囑，而更重要的是從日常飲食中獲取相應的營養不要過度依賴保健品。