人的一生有三分之一的時間都是在床上度過，可以說人的一生有三分之一的時間都是在睡覺，所以說睡覺對於人們來說是非常重要的，睡眠質量也是很重要的。有些人喜歡睡覺的時候枕一個枕頭，但是現在有一種說法就是睡覺時最好是不要枕枕頭，因為枕枕頭對身體不好，對睡眠質量也不好。

其實睡覺的時候是可以枕枕頭的，只是要選擇適合自己的枕頭，由此看來如何選適合自己的枕頭還真是一門學問，一般來說不要選擇太高的枕頭，如果經常枕太高的枕頭可能會得頸椎病，如果癥狀較輕的話那就是落枕。

人體有四個生理彎曲，如果枕頭太高了的話，就會改變頸椎的正常生理彎曲，這對人的傷害是非常大的，所以說枕頭最好是不要過高。但是如果枕頭的高度過低的話對身體同樣不好，有些人錯誤地認為得了頸椎病只要不使用枕頭就可以得到康復，其實這種想法是錯誤的。如果一個人睡覺不枕枕頭，這個人就容易用嘴巴呼吸，如果用嘴巴呼吸的話就可能會產生口乾舌燥的情況，嚴重時甚至會產生咽喉疼痛的情況。

那麼，枕頭的高度最好是多高才合適呢?

枕頭的高度最好是側卧的時候枕著枕頭可以使頭與肩部平行，仰卧的時候枕著枕頭，頭可以與身體平行」除了枕頭的高度要注意之外，枕頭的硬度也是值得注意的，太硬的枕頭枕起來不舒服，太軟的枕頭不容易保持一定的高度，枕起來也不太舒服。現在市場上有很多枕頭，品種繁多，市場上琳琅滿目的枕頭看得消費者眼花繚亂，不一定價格越貴才是越適合自己的。

在市場上很受歡迎的乳膠枕頭雖然質量好，小孩使用這種枕頭可以阻止頭部變形，但是價格比較貴，羽絨枕也比較好用，但是羽絨枕髒了之後不易清洗，羽絨枕裡面有很多羽毛，蓬鬆度的比較好，可以給頭部一個支撐。

有些人覺得蕎麥枕頭比較好用，蕎麥枕頭的話，用的時候要注意定期放在太陽下照射。中國古代有一些人喜歡用一些裡面塞滿了草藥的枕頭，這些枕頭具有安神的功效，如果條件允許的，使用這些具有藥用功效的枕頭也是可以的。