肝臟是人體重要的器官，具有分泌膽汁、代謝功能、凝血功能、解毒功能、吞噬或免疫作用，所以肝臟健康很重要。

目前由於生活節奏的不斷加快，很多上班族忽視了對肝臟的保護，不良的飲食和生活習慣造成很多人肝臟不好，出現了脂肪肝，肝炎，肝硬化等問題。

傷肝的3個行為

一、早起后不及時排尿

歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。

早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。

二、吃半生不熟的食品

專家表示，半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導致肝臟受損。研究發現，醉蝦、生蚝和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。

三、睡眠不足

如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣，但是熬夜最容易熬出肝病。

睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不 足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

在平常生活中，我們一定要多多觀察肝臟所給我們發出的健康信號，並給做出及時的預防！

有肝毒的四個表現

1、乳腺增生

女性經前乳腺的脹痛會明顯增加，肝經循環要經過乳腺，如果肝經有「毒素」，會產生乳腺增生。在經期前會更明顯，氣血充盛變得脹痛明顯。

2、指甲有棱或者凹陷

中醫認為「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分。如果毒素在肝臟累積，指甲上會有明顯的信號。

3、容易抑鬱

生活中經常有這種情況發生，也沒啥大事，就是心情壓抑。肝臟有調控情緒的作用，肝臟內的毒素不能排出，會阻塞氣，會抑鬱。大家也可以發現，生病的人情緒通常都很不好。

4、偏頭痛、長痘、痛經

臉部兩側以及小腹部位，是肝膽的「一畝三分地」。如果肝的排毒不好，這些部位就會出現疼痛。

養肝護肝蒲公英根紅茶

《中國藥典》記載蒲公英的【功能與主治】 清熱解毒，消腫散結，利尿通淋。用於疔瘡腫毒，乳癰，瘰癘，目赤，咽痛，肺癰，腸癰，濕熱黃疸，熱淋澀痛。

蒲公英是護肝聖葯，美國著名的直銷公司安利就有一款蒲公英護肝片，歐洲臨床上也用蒲公英來做治療肝病的藥品。研究表明，蒲公英根對清除肝臟毒素，維護肝臟細胞健康具有很好的作用。

蒲公英是我國藥典中的一味重要中藥，主要功效是清熱解毒，而肝臟是人體最大的腺體也是人體最大的解毒器官，蒲公英根清熱解毒的作用有助於肝臟更好的發揮解毒作用，以及幫助肝臟本身清除毒素。

蒲公英根可以用水煮來喝，如果為了方便也可以買蒲公英根製成的茶來代替平常喝的茶。這樣日常飲用蒲公英根茶，既能起到保護肝臟的作用，也能預防上火喝其他一些炎症。

蒲公英根茶味道類似咖啡，被歐洲稱為「東方咖啡」。同時蒲公英還是清熱解毒，去火消炎的良藥，對上火、口臭、咽炎也有很好的效果。

脾胃虛弱的人，或者需要長期服用蒲公英茶的，建議飲用經過發酵處理的蒲公英紅茶或者蒲公英根紅茶，因為經過紅茶發酵工藝處理的蒲公英紅茶，不僅味道更香濃，而且降低了蒲公英的寒性，更適合長期飲用。

肝臟不好怎麼調理？

首先、肝臟不好的患者要保持一個樂觀的心態。

對於肝炎患者來說，保持一個樂觀的心態是很重要的。肝炎患者應調整好自己的情緒，正確對待疾病。保持樂觀、平常、健康的心情，堅定戰勝疾病的信心，積極治療才有利於身體康復。

其次、在飲食方面，肝臟不好的患者應該遵循「三高一低」的飲食原則。

即高熱量、高蛋白、高維生素、低脂肪。要有充足的營養保護肝臟，促進肝臟的修復、再生和肝功能的恢復，合理調配營養以減輕肝臟的負擔，提供適當的熱量，減少蛋白質消耗。

最後、肝臟不好的患者要做適當的運動。

可選擇在清晨時散散步，做做放鬆操、舉啞鈴、打太極等輕體力活動，原則上是以不感到疲勞為宜。

運動時間一般控制在一個小時之內。