與糖尿病對抗30年的老糖友，送你3點經驗，很有效！

今年71歲啦，當然我活的好好的，跟正常人沒什麼區別，但是你知道我患糖尿病已經有三十年的時間了嗎？算是老糖友了咯

這得歸功於我對糖尿病有全面有深刻的認識，我們都知道糖尿病暫時醫學技術還不能治癒，但是它又是一種可控的疾病，我長期良好的控制使得我可以像健康人一樣生活。

這麼多年對抗糖尿病的過程中，我摸索總結出自身血糖和用藥和飲食規律的一些見解，對於我的經驗，現在分享給大家，希望對廣大糖友們有用。

1、科學飲食經驗

糖友們千萬不要覺得患上糖尿病就得餓著自己，採用所謂的飢餓療法。自己難受不說，一旦發生營養不良的話，那可就不好了。

其實，老漢我的飲食就是堅持「四不」原則——不甜、不辣、不咸、不油。食物當中多選用五穀雜糧，葷素搭配得當，肉魚蛋和奶時不時也得有，飯前一碗湯，而對於米飯、饅頭這些主食，這是比那些米湯要好的。

2、合理運動

雖然我們是病人，但是也不能全是病人的心態。我就從沒拿自己當病人看待，每天堅持最起碼的鍛煉，主要以散步、快走、打太極為主，這對於預防一些糖尿病的併發症很有幫助。

但是有的時候也要結合實際情況，如果運動真的很困難，拍拍胳膊敲敲腿，等出點汗再歇著，這樣做也是很不錯的鍛煉方式。

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3、堅持血糖監測

在家人和自己的努力下，我養成了隨時血糖監測的習慣。基本上每月都得進行百十來次血糖監測，而且調整藥物的時候測的更頻繁。

身邊要常備一個血糖譜，還要注意空腹要在晚上用餐8小時之後。測血糖扎手只是疼一下，但是必須長久堅持下去才行！如果實在嫌扎手指太麻煩，可以試試雅培瞬感，據說可以隨時隨地掃描血糖，這就很實用了。

最後給大家推薦一套行之有效的身體情況記錄表，重點包括以下五點內容：

（1）飲食種類和數量；

（2）血糖——早、午、晚三餐前後血糖多高；

（3）今天的心情——好、一般、不好；

（4）用藥量和種類；

（5）運動——運動量大、中、小。

這樣每天堅持做一個對於身體狀況的記錄，堅持兩三個月，就基本可以找到了一個規律，可以「挑著吃」一些可以吃的主食和蔬菜了。血糖也就「乖」多了。

有了糖尿病，我們的生活還得繼續，如何可以選擇，為什麼我們不能選擇活的更好呢？

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