鬆弛、下垂、大小奶，經歷哺乳期，如何拯救變形的咪咪？
Hi~親愛的媽媽們，經歷了長長短短的哺乳期后，你們的「胸」還好嗎？
作為娃的食堂，全年無休，24小時不打烊，歷經開奶的痛、漲奶的苦、奶多的煩、奶少的愁，終於把一切熬成了昨天，這才猛地發現，變形下垂的咪咪才最讓人抓狂啊。
不少准媽媽都在問：是不是餵奶后，咪咪就會變形下垂？不喂就不會呀？
NO！NO！NO！下垂根本不是餵奶造成的好嗎……
真相是，從懷！孕！開！始！我們的咪咪就走上一條不歸路。
咪咪為什麼會變形？
咪咪變形這事兒，只要懷孕，就會發生，只是程度不同而已。
當我們一懷孕，在孕激素和雌激素的共同作用下，乳腺管發育，分泌乳汁的腺泡就開始脹大，乳房內血流量多了，脂肪積聚起來，罩杯也會跟著UP! UP! UP!
而當哺乳期一結束，一切將會隨之消失……隨著激素水平下降，腺泡開始收縮，脂肪也被餵奶消耗掉，裡面的「填充物」少了，可是被撐大的「外衣」和「空隙」還在，所以看起來鬆鬆垮垮的。
所以不管是否哺乳，乳房都可能會有一定程度的下垂。
我們能做的，只有在孕期和哺乳期，保養、護理、鍛煉，以最大限度地幫助乳房恢復和維持，把損失降到最低最低……
如何正確保護咪咪不下垂?
1
哺乳期堅持穿舒適但有支撐力的內衣
有的媽媽為了方便餵奶，喜歡穿寬鬆的內衣。
但是，越來越重的乳房，如果沒有足夠的支撐，走路引起的晃動都足以讓它下垂，短短几個月就能讓你追悔莫及，所以哺乳期也要堅持穿大小合適的支撐型內衣。
購買內衣時先試穿，最好是在奶量充足或漲奶的時候。
肩帶、側邊及底圍較寬的內衣，能給乳房更好的支撐力。
另外，哺乳期胸部的大小變化比較大，多準備幾種不同size的bra，隨時調整。
2
採用正確的母乳餵養姿勢
很多媽媽餵奶，都是托著寶寶屁股放在自己腿上。這樣的姿勢，若腿支撐的高度、力度不夠，可能導致寶寶往下拽著乳頭吃，這是乳房變形的催化器，會越吃咪咪越垂。正確的哺乳姿勢是這樣↓
用哺乳枕或枕頭墊在寶寶身下，把寶寶整體抬高。高到你坐好，不用探著身子，就能讓寶寶輕鬆含到乳暈。
用哺乳枕讓寶寶處於與咪咪平行的位置。
餵奶時把整個乳暈塞進寶寶嘴裡，不能讓他叼乳頭，叼乳頭特別容易導致乳頭皸裂。
3
兩邊輪著吃，不要厚此薄彼
喂成大小奶有很多原因，比如寶寶就愛吃一邊，媽媽就習慣喂一邊，或者哪邊奶多就喂哪邊等等，這樣是不行的，要給兩側乳房相同的餵養機會。如果總是喂方便的、奶多的這邊，那大小奶現象只會會越來越嚴重。
餵奶時，可以先喂不那麼順手的一側，然後再換另一側。
4
洗澡時多給咪咪按按摩
按摩既是促進循環，也是自檢，看看有沒有硬結、腫塊，有的話要及時看醫生。每天堅持15分鐘以上的按摩對恢復胸部很有幫助。
按摩時用手從乳房根部向乳頭方向，從四周向中心輕輕推一推。
孕期時不要刺激乳頭，以免誘發宮縮，導致流產或早產。
5
減肥慢慢來
有的媽媽為了產後快速恢復身材，過度節食減肥。悲催的是，最先縮水的總是胸器。
對於減肥這件事，媽媽們不要著急，減肥要細水長流，採取科學的方法減肥。可以用一年的時間給身體緩衝恢復，何況帶娃就是最好的減肥。
6
運動時要穿運動bra
據說每跑1000米，乳房上下移動的距離是84米！如果是長跑，沒有額外的保護，很容易就會造成乳房的懸韌帶拉長，簡單說就是下垂啊……很多明星都拒絕跑步改為練瑜伽去了。
其實，只要穿對運動型內衣，就可以讓胸部老老實實固定住。
對於大胸妹子（C+ 以上），建議是使用交叉肩帶，單純加厚加粗的肩帶作用並沒那麼大。
記住啦，進行跑步、打球等劇烈運動時，一定要穿運動型內衣。
7
咪咪不縮水，健胸運動做起來
乳房本身沒有肌肉，但是乳房下面還有胸肌啊。鍛煉胸肌既有助於胸型挺拔，也能幫助減少胸部下垂。啞鈴飛鳥、俯卧撐，這樣的動作都可以練一練，減肥又凸顯胸型。
啞鈴飛鳥如圖▲
8
穿低胸裝要塗防晒霜
陽光中的紫外線也是讓皮膚失去彈性的大敵，在夏季或者去新馬泰等熱帶地區遊玩時，要注意：在沒有防晒的情況下，不要將胸部暴露在陽光下。穿背心、泳衣等低胸裝時，要記得在胸部擦防晒霜，大量塗，別捨不得用~
9
保持正確的姿態
媽媽們要盡量避免前傾式彎腰，縮胸。平時注意坐直站直，不要塌肩，盡量保持抬頭挺胸的姿勢。
媽媽們，不要再覺得母乳餵養不好哦，因為下垂不是餵奶導致的！要知道母乳媽媽最偉大！