波比跳是一個動作的名稱，被稱為「世界公認的脂肪殺手」，對於脂肪肝患者來說，沒有時間健身，沒有時間運動，波比跳無疑是一個非常適合的消耗脂肪的運動。

波比跳動作分解

波比跳是由幾個動作組成的，連貫的做起來能起到很好的消耗脂肪的作用。波比跳的動作分解：

1、保持站姿，雙腳微開，膝蓋微彎

2、下蹲，雙手撐地

3、雙腳往後跳，讓身體呈現一個撐地的姿勢

4、做一下俯卧撐

5、完成俯卧撐后縮回雙腿

6、向上跳躍

這六個動作必須一氣呵成。二戰期間的美國軍隊曾經用這個動作作為檢測新兵體的標準之一。如果能在一分鐘內完成41個以上的波比跳，就屬於優秀水平。

波比跳30分鐘內燃燒脂肪

波比跳結合深蹲、俯卧撐、跳躍等元素的全身性訓練動作，由於大量的肌肉參與期中（身體70%的肌肉都要參與其中），產生極高的能量消耗，能在短時間內會將心跳率拉升到將近人體最大值。

波比跳在30 分鐘內，可以燃脂 298 大卡。一公斤脂肪約等於7700大卡。波比跳可以在30分鐘內消耗相當於42g的肥肉，減肥效果相當的明顯。

波比跳需要長期堅持

脂肪肝是肝臟里的脂肪增加了。這些像「油滴」一樣的脂肪分佈在整個肝臟，佔據了肝臟內幾乎所有的肝細胞，讓肝臟無法正常發揮人體化學加工廠的生理作用。要使脂肪肝患者的體重明顯下降，一周要運動4次以上，每次持續40分鐘以上，少於3次不但沒效，有時可能有害。

如果堅持做波比跳，脂肪肝患者可以起到減輕體重，消除肝臟脂肪沉積的目的。長期堅持，對於脂肪肝的治療有很好的效果。

除此之外，脂肪肝患者應該注重飲食調理，總的原則為：控制總熱里，限制脂肪。同時口服養肝片降脂護肝，減輕體重，促使身體動用體內積存的脂肪。