每天堅持8分鐘 一周甩掉10斤贅肉

導語

夏季一到每個女生都希望自己能把最美的一面露出來，這個時候有個好身材就顯得尤為重要了，下面一起來看下怎麼快速減肥。

哪個女人會不想擁有凹凸有致的性感身材呢！今天小編就介紹幾個打造易瘦體質的減肥秘方，大家只需每天堅持幾分鐘就能輕鬆甩掉體重，恢復苗條身材。

　　1.按摩肚臍一分鐘。

用掌心按摩肚臍，對肚臍的丹田，關元，氣海等都有很重要的推進效果。對提神補氣的效果也是很明顯的。

　　2.伸曲四肢一分鐘。

伸曲運動能夠協助血液敏捷的迴流到全身，把更多的氧和血供應給心和腦，並且久而久之，能夠避免心腦血管疾病，還能夠避免中風。

　3.用手指梳頭一分鐘。

用手指順次整理前額到後腦勺，這對增強頭部的腦血液循環很有協助，並且還能夠讓你的頭髮愈加光澤，漆黑。

　　4.蹬磨腳心一分鐘。

仰卧在床上，雙足根替換，漸漸的蹬腳心，舉措要恰當的輕一點。然後能夠重複做幾回。這一招能夠協助身體的血液循環，起到活動經絡，健脾胃，安神等成效。這個舉措在晚上做能夠協助推進睡覺。

　　5.提肛收腹運動一分鐘。

重複的縮短，用力把肛門往上提。這一招能夠協助縮短肛門，還能夠推進人體的血液循環。關於避免痔瘡的發作也很有效果。

　6.輕揉耳輪一分鐘。

用手指在耳輪的左右輪番的輕揉直到發熱舒暢停止。這一辦法能夠協助使經絡疏通。並且關於那些有耳鳴，健忘，目眩的人，也會起到傑出的防治的效果哦。

　　7.左右翻身一分鐘。

在床上左右悄悄的翻身，這對活動脊柱，大關節和腰部肌肉的效果很明顯。

　　8、按足三里一分鐘。

足三里穴位於膝蓋外側下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。用指腹反覆按揉此穴100次。

　　減肥的日常注意事項

1.切忌快速減肥：快速減肥成功后，很難維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬於自然生活習慣。

2.餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動后要注意補充水分。

3.每餐慢吃細嚼：這是滿足食慾和減少食量的最佳方法。

4.切忌貪睡：每天睡七小時足矣，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也是會長胖的主要成因。

5.糖分和油量夠了就好：減少每日糖分（飯面）和油脂的？食量，是減肥的必要方法。

6.不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。

7.休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌情減少。

8.不吃宵夜：睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。